仮面高血圧本気で改善したい！

 

仮面高血圧と解り、いやその前から血圧を下げるお薬は飲んでいた。

薬を飲んでいても１８０超えになり、違う薬に換えたのが３日前の事

薬を替えれば血圧は下がる⤵️と思っていた。

お医者様も血圧は下がりますよ！

下がり過ぎ（１００以下）になるとフラフラしたり

意識を失ったりする場合もあるので、下がり過ぎ気をつけるよう

注意受けたくらいだ。

それが、一向に下がらない。

起床後直ぐに測り

最高血圧　　１５６

最低血圧　　　８７

着替えをして測ったのが

最高血圧　　１４７

最低血圧　　７８

お薬は寝る前に飲んでいるんです。

自覚症状はありません

むしろ体感は調子が良い感じがします。

体がアッタカイので、、、いつもの心地良さって感じなの。

体感的に苦痛は無くとも、長期間この状態が続いていくと必ず

何か大変な事になる、、、、

薬を飲んで（換えても）変化が無いなら別な方法で何とか

正常値になりたい。

良いと言われる事はやってみようと思います。

まずは減塩！

昨夜の夕ご飯は

麻婆豆腐

市販のルーに豚挽肉を追加した。

人参の胡麻炒め

反省　　（塩分が強かったかも？）

昼ご飯

昨日の残りのカレーにブロッコリーを添えて

フルーツ（りんご、八朔）

カレーも麻婆豆腐も市販のルーを使っている。

塩分は多いでしょうね〜

減塩するつもりだけど、、、、、

高血圧には良いと言われているものは沢山あるが、、

黒酢と牛乳を飲んで見ます。

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高血圧に慣れてしまった身体みたいです

 

薬を変えたことで乱高下して、昨日は本当に身体の調子が悪く

どうなってしまうのか

心配になって連れ合いに

「私先に死んだら、老人ホームに入ってね。」

子供達のところに行って、気を使っているより

同じ年齢の人達と一緒の方がいいと思うよ。

なんて言葉が出たくらい。（１０歳以上若いのですが、、）

いつもとは違う手足が冷たいし、寒気はするしで、

ところが今朝は起き上がる前から気分が良い、、

布団の中もぽっかぽっか気持ち良い暖かさなのです。

起き出して直ぐ血圧計に腕を！

その後着替えて測ったのが

あまり変わっていませんね。

下の数値が８１〜８４

心拍数は動いたので６８〜７３になっていますが、、

１４０値は十分高い！のでしょうが、

私の体が高血圧に慣れて、体調的にはこのくらいが

調子が良くなってしまっているみたいです。

後から処方されたお薬が合っているか、もう少し様子を見ます。

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

牛タンカレー

人参胡麻風味漬け

玄米茶

牛タンを焼いて塩レモンで食べたが、ちょっと硬かったので

残っていた牛タンを小さく切ってカレーにして見た。

美味しく頂きました♪♪

夕ご飯

赤魚西京味噌焼き

白菜のおかかお浸し

生昆布煮物（人参、さつま揚げ）

海苔佃煮

麦ご飯

味噌汁（白菜、揚げ）

食力旺盛です！

痩せれば血圧は下がると言われて⤵️いるのに、、、、

食べれば、食べただけ体重が増えます。（😨😔）

最後まで読んで頂きありがとうございます♪♪

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乱高下の高血圧に動揺（私どうなっているの？）

 

昨日は朝一番に測った血圧値が今までに無い

「１８７」で

私ぶっ倒れる？

と意気消沈して、、、

その値を見るまでは、自覚症状が全く無かったのに

急に頭が痛くなる

ドキドキするわ

息苦しくなるわ

数日前に受診していたのに、また病院に行って、、

再受診した！

やはり診察室正常なんですよね！

病院に行って測った血圧値は

１３０/８３

騒ぐほどでも無い値ですよね。

仮面高血圧（早朝高血圧）は、お医者様もご存知の事

「お薬を変えてみましょうか？」

６０日分頂いていたお薬は、保管しておき

別途お薬が処方されました。

寝る前に３錠飲みました。

今朝の血圧の値は（起きてすぐに測った）

下がっています。

着替えて測ったら何と、、、！

２４も上がっています。

今までは朝一番の血圧値が高く、着替えて測ると20〜３０位⤵️っていたのです。

？？？不思議です？

まあ〜このくらいならOK（私的にはね。）

ところが昼には、１６０超え！

今まで日中に１６０は無い値です！

乱高下しています。

😔私どうなってしまうの？

 
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お昼には煮込みうどんにした。

しゃぶしゃぶ用鶏肉入り

玄米茶

温かいうどんを食べて様子を見ることにします。

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最高高血圧にビックリした！

 

今朝は普通に体調が悪いわけでも無く特に寒いとも

思わなかったので、ごく普通に起きていつもどうりトイレに行って

体重計で体重＆体脂肪率など測り次に血圧計を腕に巻く

いつもより数字が出るのに時間がかかっている？

感じがします。

でた数字は　　「１８７」

え？１８７？うん？

１８７？

ビックリ！

１７０台は何度かあるけど、１８０超えは初めての事です。

その数字を見るまでは、体調不良は感じ無かったのに急に頭が痛くなり

心臓はドキドキ息苦しくなってきた。

このまま倒れるんでしょうか？

降圧剤はちゃんと飲んでいるんですが、、、

今日はじっと静かに過ごしています。

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2023年１月末家計簿公開（年金生活）

 

２０２３年も明けてもう１ヶ月も過ぎてしまいましたね〜

あっという間、１０年に一度とか人生で一度体験できるかどうかの寒波とか

お出掛けどころか、食料品も買い置きしてあった物（冷凍や乾物）で

済ませていました。

買い物にも出掛けなかったので、当然お金も使わなかったです！

年金生活高齢夫婦２人暮らしの家計簿を公開しますね。

家計簿アプリ（無料）「レシーカ」を使っています。

２０２３年１月１日〜１月３１日迄

支出合計　￥１５１，８３９円

食費　１７，９１９円　（肉、魚、野菜等）

　　　（お米は実家から頂いた米が残っている）

嗜好品（果物、お煎餅、おやつ類）　５，９３１円

ファションシ（衣類）３９，５１０円（羽毛布団をここの項目に入れた。）

美容、健康　１６，４５７円（アシタバ青汁、カーブス等健康の為の物はこの項目に！）

自動車　　９，０００円（ガソリン代）

医療、保健　１２，８２６円

　　　夫　　通所介護リハビリ　５，５７６円

　　　　　　歯治療　　　　　　２，４３０円

　　　妻　　高血圧治療（薬６０日分）４，８２０円

水、光熱費　　２３，２１２円

　　電気料金　　１４，４９０円

　　水道料金　　　５，３３８円

　　　灯油　　　　３，３８４円

電気料金は新電力会社と契約している。(IH使用）

灯油は、お風呂、温風ヒーター、ストーブ

IH使用の為ガス代は無し

ストーブ上で煮物とか出来ている。

教養　３，３００円　（新聞代）

戸建てなので家賃は無し。

２０２２年１月の支出は￥２３３，６４５円でしたので、

（交際費、義妹の葬儀に諸々７万円の支出があった）

今年はお出掛け出来なかったことが幸いだった！

２月もスタートしましたので、健康に気を配り生活していきたいと思います♪

最後迄お読みいただきありがとうございました😊

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気分が落ち込んで？這い上がるには

 

ここのところどうも気分が落ち込んでしまっている。

なんか楽しくない！

なんか面白くない！

理由がある訳でも無いんです、、、

理由は篭っている事かな〜？

体がドンヨリ重たい！

人生で一度経験するかどうかの寒波で、散歩🚶‍♀️も満足に出来ない日が続き

楽しみにしている学園大学も、講師の先生の体調不良で休講になったり、

運動不足に（カーブス）にも行けてないし、

それもこれも大寒波で道路は凍結して歩く事も🚶‍♀️困難に、

車も🚘坂道で空回り！

く〜く〜エンジンを吹かして、坂道が登れない！

空回りして前に進むことが出来ないのです。

進まないだけなら、未だ良いけれど、、

坂道で前進出来なければ、ドライブ（D）に入れていても

ズルズル車は下がってしまう。

坂道の頂上付近で私も経験したことがあって！

恐ろしいですよ！、、、

クラッチもアクセルもブレーキも全く機能しなくなって

車は坂道をバック(動く)するのです。

背後から車が来ないことを祈りながら、土手道にあえてぶつけて車を止めた事を

蘇って！！！！！

冬道の運転はこわいです！

そんな事もあって気分がどんどん落ち込んでいる。

春が待ちどうしい今日この頃です。

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

カレーうどん　(小松菜、豆腐、揚げ）カレールー１個

りんご

コーヒー

カレーうどんを食べたくなってカレールー１個入れて作ってみた。

美味しく出来ました♪♪❣️

夕ご飯

ホッケ干し焼き

切り昆布煮物(ニンジン、さつま揚げ、椎茸）

大根甘酢漬け

きゅうりしば漬け（冷凍）

麦ご飯

味噌汁（白菜、ニンジン）

お肉系が多かったので久しぶりのお魚です。

美味しく頂きました♪ありがとうございます😊

やっと道路が溶けてカーブスに行く＆高齢夫婦のご飯

 

道路がカチカチに凍っていて散歩どころか、カーブスもお休みしていました。

今日は朝から太陽が顔を出して良い天気です♪♪

久しぶりにカーブスに行く🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

運動していた人７人くらい居たのですが、皆さん終わって帰ってしまい

一人になってしまい寂しい限り、

そのうちに一人二人と来店して、いつもの教室になり賑やかになる。

あまりに寒いと運動不足になるから、（散歩にも行かない）

カーブスに行って運動しておしゃべりもできストレス発散できるの。

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

残り物でお昼ご飯です。

餡子餅です❣️

お供えしたお餅を冷凍しておいたお餅で作りました。

夕ご飯

ささみチーズ焼き

グリーンサラダ🥗（パプリカ、玉ねぎ、トマト）

甘酢漬け大根

紫蘇ふりかけ（冷凍）

味噌汁（小松菜）

ササミは一口にカットして塩胡椒し、片栗粉をまぶして焼き

両面焼いたらピザ用チーズをのせ焼きました。

仕上げにレモン汁🍋かけていただきました。美味しい！❣️

柔らかくってサッパリで何個でも食べれそうです！

今日も最後までお読みいただきありがとうございます😊😊

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リモコンが凍る？そんな事ある？事実です！＆干しゴーヤチャンプル

 

我が家のテレビ、寒いと見れないんです！

ど言う訳かリモコンのスイッチを何度も押しても反応しないのです！

「そんな事ある？」

と言われますが事実なのです。

2台あるテレビ共に同じなの、

温風ヒーターやストーブで部屋が暖かくなるとリモコンは反応して

スイッチオン出来テレビを📺観ることが出来るの、、、

電池交換しても同じ事、0度以下になるとリモコンのスイッチを押しても

全く駄目です🙅！

電池は充電式の電池を使っています。

コンセントを抜いて１０分くらい過ぎてもう一度コンセントを入れたら

映ったことがありますが、、、

毎朝のこと、2、３０分はTVが映らないのはストレスになるよ。

そこで、対策としてリモコンでスイッチを切らないで、

寝る前にコンセントを抜いて🔌寝る事にしたら、

OK！

朝起きてすぐ、コンセント🔌を入れればいいダケ！

なんだ〜そんなことで、

いつものように映るので解決したの。

ネットで検索したら結構あるようですよ！

テレビだけではなく、寝室の電源（蛍光灯とか）寒い時に

リモコンが押しても反応しないなど、、、

「リモコンを炬燵で温めると治るとか」も、、、

そもそも電池は温度が下がると能力が低下するらしいですね。

電池の残量が少なくなっても、低下すると！

電池を新しいもの交換しても、リモコンのスイッチオン出来無いなど

毎日の事ですから、出来るだけノンストレスにしたいでしょう、、、

対策として朝見たい番組（1、2、5？6？）とかに、合わせてから

コンセントを抜いて寝る。

簡単に有効なエコ対策と思う。

緑の鉢植えも🪴🪴🪴凍えてしまいました。（泣く）

まだ寒い日が続いて😨行くでしょうから、シッカリ対策して乗り越えていきましょう！

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高齢夫婦のご飯

夕ご飯

干しゴーヤのチャンプル

生コンブサラダ（カニカマ入り）

ニラもやしの辛子和え

もち麦ご飯

味噌汁（生昆布）

日除けに作ったゴーヤですが、食べきれない量が収穫できたので

干しゴーヤを作っていたが、野菜不足の今重宝します❣️

＊　干しゴーヤは熱湯で戻してから使います。

　　戻したゴーヤは、生のゴーヤと同じように使うこと出来ますよ♪♪

最後迄お読みいただきありがとうございます😊

旅行（温泉）にも行きたいな〜ダブルパンチどころかスリーパンチだもんね〜

 

昨夜の雪で道路はカチッカチカチ！

今日は土曜日カーブスは１３時までしかやっていないので

溶けてから行こうと思っていたのに、無理そうですね〜

全国旅行支援中です！が、、

新聞折り込み広告チラシを見て、

ここに行こうか？

こっちが良いかな〜？

なんて言っているけれど、、

この寒さとコロナとインフルエンザも加わってダブルパンチどころか

スリーパンチ🤛！

痛め付けられて寒さだけではなく縮こまってしまう。

温泉で♨️温まり美味しいお料理を頂いて！

想像して、、、もそこに行く迄の行程が氷点下の移動は命掛けになるもの。

高齢者だから時間はたっぷりあるんですが、、、

春が待ちどうしいですね〜

旅行支援も３月末で一旦打ち切りになるんですよね。（現時点）

もう少し暖かくなってから旅行支援して頂きたいです！

体力も気力も維持して💐春に出掛けられるように温存しましょう❣️

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

四角いホイップあんぱん

温麺（韮卵とじ）

フルーツ（りんご、トマト）

たくあん

「四角いホイップあんぱん」これ❣️が食べたくって温麺を半分にしたの。

「四角いホイップあんぱん」甘い❣️んです！

甘いのですが、本当は控えなければ（痩せろと言われている）

美味しいので、、連れ合いは糖尿病予備群だし、、

半分個して食べることで、罪悪感なくします。

夕ご飯

ニラレバー炒め

ラッキョウ

大根漬け

沢庵

麦ご飯

味噌汁（白菜、こうや豆腐）

ニラレバはニンニク醤油に漬けて片栗粉をまぶして焼いています。

野菜には味付けしないでも充分美味しいですよ❣️

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鶏胸肉南蛮ピカタ「カーブスタンパク質レシピ」で夕ご飯作る

 

カーブスに入会してもう5年！

時が経つのは早いわ〜

週３回くらいは行くように🏃‍♀️しています。

運動は勿論ですが、楽しみの一つに「カーブスタンパク質レシピ」がある。

カーブスタンパク質レシピは毎週新いレシピが発表されるので

かなりの量になっている。

毎回は作っていないけど、献立に迷った時には前のレシピもとってあるので

冷蔵庫の中身を見て作っている。

今回作ったのは　　「豚ヒレ南蛮ピカタ」

簡単なのでお試しください♪♪

１５分でできる。作り置きでかんたん！　

カーブスタンパク質レシピ

レシピでは、豚ヒレを使っているが、私は鶏胸肉を代用しています。

　　　　　　　　　　　　（バックに入れていたらシワクチャ）

いつもと違うのはヨーグルトを使ったソースですね。

（マヨネーズを使うことが多い）

豚胸肉南蛮ピカタ

ソースは、玉ねぎ、きゅうりをみじん切りしてヨーグルトで和えるだけですが、

結構いけますよ❣️

マヨネーズのようなコクはありませんが、サッパリしていくらでも食べれる。

写真のお餅は２人分です。

おかずを先に食べてから食べるんですが、

冷凍庫から出したところで、パチリ！

レンチンしてきな粉餅にして頂きました。

毎日の献立ってマンネリになりますね〜

たまには調理方法も変えて　料理すると新鮮で食もすすみます。

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昼ご飯

白石温麺を寒いので熱い汁で🥵牛肉とキムチ麺です。❣️

大根の昆布漬け

コーヒー☕️

白石温麺を茹でた汁にキムチを入れて食べるのも簡単で美味しいですよ♪♪

調味料は麺の塩分とキムチの塩分でOK！

寒い日が続いて😨ます。

温かい物食べて乗り切りましょうね！

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人生で一度経験する寒さだそうです。

 朝起きてお風呂場を覗いたら、、、

お風呂場の窓がカチカチに凍っています。

昨夜入浴後ちゃんと換気もしたけど〜〜〜

数年前リフォームした際「換気、乾燥、暖房」の設備投資したので

お風呂に入るのは寒さ知らずですが、朝はこんな状態だったの。

電気代が気になるけれど、乾燥のスイッチオンしました。

脱衣所には温風ヒーターがあります。

今年初めてですが、

水道水（水）は出るけど、給湯（お湯）は出ません！

トイレは入室センサー付きの暖房装置がある。

入室センサーなので一日中電源は入っていますよ。

これでヒートショックの心配は無いかな〜

テレビも凍って！玄関門柱は開かないし、給湯のお湯も出ない、、、

人生で一度経験する寒さだとか、、

でも、

家の中にいる分は快適に過ごせていますよ。

気温が上がればテレビもつくし、玄関の門柱も開くでしょう！

給湯器も機能する。

ウクライナの人々の事考えたら、このくらいどうっと事ない。

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯です。

肉まんと胡麻あん

バナナ

肉まんは一個ずつゴマアンは半分こして食べました。

夕ご飯

湯豆腐

卯の花煮（残り物）

春雨の甘酢

ご飯（塩昆布和え）

寒い日には😵湯豆腐いいですね〜美味しいですよ♪♪

最後までお読みいただきありがとうございます😊😊

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