現在介護認定の有効期間が2月末迄で
再度認定申請しなくてはならない（現在介護１）
（認定の有効期間は、２年間）
ケアマネジャーから第一審査では介護１なので、
「多分引き続き介護１だと思います。」との事で
３月からの計画書を作る為ケアマネジャーと通所介護事業所のスタッフが来訪しました。
引き続き運動を主としているデイサービスに通う事でお願いしました。
１２月頃イライラしていた時期があったけれど、、、
そう夜中の大声出したりした時期に通所リハビリテーションでも怒ったり
大声を（ケンカ？）することもあったらしい。
今は家でも落ち着いてますが、通所リハビリテーションでも静かにしているらしい
薬の影響は大きいですね。
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某高齢者大学の講義も年度末を迎えています。
私たちのクラスも２年間のコースは卒業となり更に上を目指すには
新たに願書を提出する必要があるのです。
家庭の事情とか体調不良とかで進級を望まない人も居るため
今日は、卒業を祝う会と言う名目で会合（昼食会）がありました。
老舗での和食会食でした。
入学時は全く知らない人達、週イチの集まりでも２年間も
共に時間を共有していると親しみも湧き、仲間意識もある。
卒業となるとやはり寂しいです。
進級しても班編成とかするので、親しんだ仲間とは離れ離れになってしまいそうです。
しかし、高齢者になって学びの場があり
友人に恵まれるのは幸せな事です！
こんな生き方もあるの
いろんな生き方、
いろんな趣味を持っている方に出会えたことは人生の宝になりました。
私は進級の願書を提出したので
３月には卒業式があり
4月には入学式もあります。
また新たな出会いも発見もあるでしょう❣️
今から楽しみです！
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高血圧を改善する為には良いと言われるものは試してみます。
干し椎茸の戻し汁も血圧を下げると本に出ていた。
干し椎茸１個をカップに入れぬるま湯を注ぎ戻るのを待ってその汁を飲むのです。
（椎茸は煮物でも他の料理に使える）
黒酢も血圧を下げると言われいる。
夕飯の献立
おでん（残り物）
玉ねぎと鯖缶のキムチのせ（鯖缶は水煮缶、味付けはキムチのみ）
おからサラダ（スパゲッティ入り）
昼ご飯
具沢山けんちんうどん
大根、にんじん炒め
八朔
玄米茶
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足腰弱って、９０歳になっても１００歳になっても出来る趣味を探していたの。
そんな時NHK学園生涯学習通信講座に「写仏」と言うのを知ったのです！
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散歩から帰って直ぐ測ったのが、上の値です❣️
急いで帰って来たので心拍数は８０といつもより高めですが、、、
今日はず〜と１５０台で体調も寒気がしたり、
肩が凝った感じも、頭もボ〜ッとした感じだった。
出来るだけ安静にしてゴロゴロしてた、、、、
これ以上上昇してしまうとヤバイものね〜
夕方から買い物に歩いて出掛けた（散歩がてら）
歩いて、、血圧値は上がるところか下がっています！
ゴロゴロしていないで歩けって云う事なのね。
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ベーコンとナスのガーリックスパゲッティ
おからサラダ（ベーコン、玉ねぎ、ドライフルーツ）
スパゲッティは、薄口醤油で味つける。
夕ご飯
豚肉と茄子ちくわの黒酢炒め
グーリンサラダ（玉ねぎ、ヒジキ豆サラダ）
チラシ寿司（残り物）
汁物（玉葱🧅皮とトマトスープ）
タマネギの皮を捨てずに、煮出して昆布茶（少々）でスープにする。
リンゴの皮もある時は使うと甘みも出て美味しくなる。
雪に埋もれている木々
今年一番の大雪になりました。
今日は朝から晴れて暖かな天気になり家族総出で雪の片付けです。
下の方がビジャビジャで重い！
プラスチェックの道具では割れてしまいそう。
スコップの出番です。
腕も肩も凝り固まりました〜
血圧も１７０を超えて寒気もし出したので、これ以上は無理せず止めることに！
相変わらず、血圧値は乱高下です！
起床時は
その後
寒いですね〜
雪が降り続いています。
寒いからか😵🥶
起床後直ぐ測った血圧値は、、、
なんと１７０（６時半）
寝る前にちゃんとお薬飲んで寝ましたが、、、、
体重計にのって、着替えをしてもう一度血圧を測る。
１５４、、１７０よりは下がっているけれど、、、まだ高いですよね。
今日は車検の予約をしているので、朝食後車を🚘納車
この時はまだ雪は降り出していなかったので、そのまま散歩🚶♀️🚶🚶♂️
１時間くらい歩いて帰ってもう一度血圧計に！
❓？？
１０４？
ここまで低い値はないことです。
しかしこの数値」は一時的にもので写真は撮ってないですが、
昼（一時半）には、１５５になっていました。
完全に乱高下している。
体調に変化は無いです。
気分が悪いことも無く１７０の時も１０４の時も全く同じです。
乱高下は危険だと言われても、
お薬も飲んでいるし、
白湯も黒酢も飲んでいるし
もちろんアルコールもタバコも無しで減塩も気をつけてはいるのよ。
昨夜の夕ご飯
アジの一夜干し
玉蒟蒻
千切り大根とイカのサラダ
焼酎梅
麦ご飯
味噌汁（豆腐、わかめ、千切り大根）
塩分は強かったかも！
干物は醤油は使わないようにしたけれど、一夜干し自体の
かなり強い塩分を感じた。
玉蒟蒻も薄味にするつもりだったけど、麺つゆを使ったので、、、、」
夕食塩分が、翌朝の血圧に影響しているのでしょうか？
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野菜たっぷり味噌ラーメン
勿論汁は飲みませんよ。
今日は一日中乱高下です。
乱高下は危険らしい！ ですね。
でも出来る事はしてるつもりなの、、、
これ以上何をしろと言うの？
写真の食事を見ると、しょぱっそうですね〜
減塩をもっと必要？
はっ、、、、、
早朝高血圧なんですが、もしかしたら夜間高血圧で夜中から血圧が上がってきて
そのまま朝を迎えているのか気になっていたので、トイレに起きた時に
血圧も測るようにしています。
昨夜は午前２時３０分の血圧値は
夜間高血圧症では無いですね！
目が覚めてしまい眠れ無くなってしまったが、朝６時半まで寝ていましたが、、、
６時半に測った血圧値は
やはり早朝は高いです！
（血圧計の時間設定は時間がずれているが、、、、）
本気で高血圧を改善したいので、良いと言われる事は何でも試しています。
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まずは、減塩です。
夕ご飯
醤油は減塩醬油でも量も少なくしている。
マグロとろろ
豆グリーンサラダ（ドレッシング無し）豆に味が付いている。
もずく酢
麦ご飯
なめこ入り汁物（残りのうどん、豆腐）
寝る前には、黒酢ドリンク（１００c c）飲んで、
夜中に起きた時は白湯を飲むようにしている。
血圧を何とか改善したいと思う。
良いと言われている事は何でも試してみようと思ってる。
お薬も今は寝る前の飲んでいる。
黒酢も良いと言われているので、飲んでから寝る
写真にある黒酢はドリンクです。
そのままストレートに飲む事が出来る。（１００c c）
また、減塩食を心掛けている。
昨夜はトイレに起きた時血圧値を測って見たところ
かなり下がっていました。
深夜というか午前３時半の血圧値です。
その３時間後６時半起床し測った値は
やはり早朝は高血圧になっている、、、
寒い思いもして無いし、夜中に起きた時と何ら変わっていないのにです。
日々継続しないと解らないのかな〜
良いと言われる様々なこと試してみます。
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自分が仮面高血圧症と知ってからも、生活習慣を変えることも無く
単純に薬で何とかなるって思っていた。
だから今まで処方されていたお薬では、一向に下がらないところか
だんだん上がっていく、、、
お薬を替えてみるのも一つの手段と思っていたところ
先生から
「お薬換えて見ましょうか？」
の提案に即OK🙆
「高いお薬ですが、いいですか？」
高かろうが、安かろうが、それで健康体になれるなら、
いつか何処かでぶっ倒れる心配するより🫤安心したいです😮💨
だからこそ、そのお薬を飲めば血圧値は正常になるものと思っていたのです。
昨日は一日中１４０台でした。
日中も下がること無く、、、、
今朝の血圧の値は
起きて直ぐ測った値です。
着替えて測ったのが
あまり変化は無いですが最低血圧が８５〜７５に下がっていますが、、、
やはりお薬だけでは無理なようです。
生活習慣を見直さなければ、、、今更ですが、、
朝食は
出来る限り塩分を控えます。
昨日の夕ご飯は
たら（魚）
ブロッコリー＆芯部分
もずく黒酢
納豆ー紫蘇ふりかけ自家製冷凍しておいた物
桑パウダー茶
麦ご飯
味噌汁（白菜、エノキ、揚げ、ブロッコリーの葉）
鱈もブロッコリーにもお酢で食べる。
納豆もタレは入れないで、（紫蘇ふりかけ）を使う
昨日も今日も一日中血圧値は１４０代でそれより下がりません。
前のお薬の時は早朝高血圧だったが、日中は１２８とか１３０くらいだったのが、
お薬を換えてから日中も高いまま、、、
前のお薬の方がいいのか？
高いまま一定の方がいいのか？
分からなくなってしまった。
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母の日のカーネーションが届きました❣️ 嬉しいですね😃❣️ 此方は長男からのプレゼントです♪♪♪♪♪ 朝早くにLINEがあり 「いつまでも元気でね😃」 の言葉があったから正直言ってこのLINEで終わりかな〜？ と思っていたの、、 そうしたら、今日午前中 ピンポーンとなって...
人生100年ワクワク楽しく生きなくちゃ
