食べられる幸せ＆年金生活の食生活

 おはようございます❣️

暖かな穏やかな朝を迎えています。

「爽やかに起きて美味しくご飯が食べられる。」

もうこれだけで充分幸せですね。

体調が悪く、ご飯が食べれない方もいらしゃるでしょう。

中には、お金が無く何も買うことが出来ず、

食べれない人もいるかもしれませんね。

どちらも辛いですね。

お金が沢山あっても、買いに行くことも出来ない人もいるのでしょう。

手にさえ入らない状態にあるかも知れません。

ロックダウン中の中国に住んでいる方、

今のウクライナに住んでいる方々、

私の子供時代も物の無い時代を経験しています。

食べ物はもちろんですが、着る物、履くもの、も。

紙おむつ（子供用、大人用）など無く布のオムツを縫って使っていました。

昭和４０年〜５０年頃までそうだったのです。

子供（赤ちゃん）2〜３歳位でオムツは取れると思いますが、

大人（高齢者）は、何を使っていたのでしょうか？

よく母が、シーツとかタオルなど古くなっても

捨てずにとって置いたのを思いだす。

（古い方がや柔らかくっていいんだ。）

腰を曲げ老いた母の言葉を思い出す。

苦労の多い人生だったはずなのに、愚痴も言わず朗らかにいましたね〜

今平和な国に住んでいるので、

このまま何時迄も変わらないで欲しい。

美味しく食べられる生活に感謝して❣️

　　　　　　　　　　　　　　　朝ご飯

サラダ（レタス、グリーンレタス、赤パプリカ）

目玉焼き

パン（自家製ブルベリージャム、カットチーズ）

甘酒＆ヨーグルト

アシタバ青汁

甘夏

コーヒー

毎朝同じ様なメニューです。

　　　　　　　　　　　　　　　　夕ご飯

買い物に行っていないので冷蔵庫の残り物で作った。

焼売餡かけ（焼売、もやし、カニカマ）

ちくわキュウリ

浅漬け漬物（春キャベツ、キュウリ）

ご飯（８０g）

味噌汁（残り物、大根、ジャガイモ、揚げ）

100円の焼売

18円のもやし半分使い

キュウリ1本は　竹輪キュウリ、浅漬け、糠漬けにも使った。

1人100円くらいの夕食？

焼売は１２個入っていたから、６個ずつで充分、

まあ〜満足感はありましたよ！　（笑）

ランチは久しぶりに外食でした。

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１８円の生うどんで焼きうどん作ってみた。

 

いつも行く野菜の安いお店

キャベツ　158円

パプリカ　88円

もやし　　18円

ピーマン　98円

焼売　　100円

絹ごし豆腐　28円

生うどん　１８×2＝36円

「なんでこんなに安いのかしら？」

いつも思うんだけど、キャベツも大きな春キャベツだし〜

もやしだって、２５０gで１８円ですよ！

他のお店が高すぎる？のかな〜

生うどんも国内製造ですよ！

安過ぎて一瞬手を出すのが躊躇してしまう時もあるの。

「大丈夫？かな〜」って思ってね。

それでも、「背に腹はかえられぬ」です。

今月は不注意から大きな出費があった〜〜〜〜〜〜〜〜

今日の昼ご飯は１８円の焼きうどんにしましたよ。

うどんを袋から出して、平なお皿にうどんをのせラップなしレンチン（６００W、１分）

（こしが出ると言われている）

• ごま油を入れニンニクが香りが出るまで炒め、

• 春キャベツ、ニンジン、ピーマン、鯖ソーセージを入れて❣️
• 醤油を回しかけ
• レンチンしたうどんを入れ炒める。
• 鰹節パック１袋を入れ醤油を廻しかける。

ソース味にするか迷ったけれど、、、

今回は和風でいただきたいました。美味しかったです❣️

１人分１００円もかからない。

年金生活者には嬉しい、優しい、昼ご飯でした。

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年金生活家計簿を顧みる。（支出）

 

ダイソーで観葉植物を買ってきた。（1ポット300円）

大きく育って欲しい気持ちとこのまま、かわいい状態がずっと続いて欲しい

気持ちが交差している。

大きくなるのかしら？

子育てと同じ、大きくなって欲しい❣️

けれど可愛いままがいいな〜って思ったりしてね。

さて、

今月も半分が過ぎて、突発的な出費も有り家計簿を見直しています。

お金の使い方ですが、何とはなしに月末の方が出ていく（お金）

ような気がしていたので遡って調べてみたのです。

２０２２年１月

1〜１０日　　　９１，５６３円

11〜２０日　１２１，８３６円

21〜３１日　　２０，２４６円

２０２２年２月

1〜１０日　　４１，７４０円

11〜２０日　７４，００８円

21〜２８日　６８，４００円

２０２２年３月

1〜１０日　　　　３２，２１２円

11〜２０日　　１４７，２３０円

21〜３１日　　　６１，８６９円

3ヶ月間だけですが、中旬の11〜２０日の間に出費が多いことが判ります。

まあ〜理由は分かっているのですが、、、、

月末期限の保険料とか税金とか、この頃に支払っています。

支払いが（固定費）決まっている物を決済してしまい、

月末に調整する。

多少調整できる時間ができるので、

感覚として月末の方が、出ていくお金が多いように感じていたのは、

勘違いで中旬に支出多かったのです。

基本的な生活必需品以外の買い物はほぼしていないので

これ以上減らすことは難しいけど、、、、

もう少し考えてみようと思う。

　　　　　　　　　朝ご飯

久しぶりに麦ご飯（100g）

冷凍冬菜のオリーブオイル炒め＆目玉焼き

納豆　（２人分）

梅干し（２人分）

海苔

ヨーグルト（冷凍ブルーベリージャム）自家製

アシタバ青汁

　　　　　　　　　昼ご飯

野菜たっぷり味噌ラーメン

ハバネロ生地獄ジャン出味変する。（激辛）

甘夏

　　　　　　　　夕ご飯

ナス＆豚肉味噌炒め

新玉ねぎ＆甘夏＆カニカマサラダ（塩ドレッシングで）

蕗味噌

赤梅酒（お湯割り）

ご飯（80g）

味噌汁（ワカメ、ネギ）

甘夏はお昼に残ったので、夕食の献立に加えた。

サッパリして美味しい❣️　かった〜

何でも美味しく食べる事ができ感謝です❣️

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婆さんしか居ないと言う「介護施設」に通う。

どんよりした曇り空です。

このような空気ですと、気分も上がらず身体はダル重い、、、、、

今日は月一ケアマネジャーが自宅に来る日です。

翌月のプラン「リハディー」（リハビリとディサービス）

主に運動型の看護サービスセンターに行く様になって一年が過ぎた。

出掛けることが少なくなってきたからか、

「リハディ」に行く日は早起きして、着替えもする。

どうもオシャレ？したい感じです。

アレコレ探して季節はずれの服を着たりするので、、、

注意して見る必要はあるのですが、どこにも出掛けない日は朝から

パジャマでいる事が多く、結構うるさく言わないと着替えしないのです。

ある日のこと、あそこには（リハディ施設）

「婆さんしか居ない」

って言うのです。笑ってしまいました。

そりゃそうでしょうよ！

足腰が弱った高齢者が通うリハビリー施設のですからね〜

自分も十分な爺さんなのですが、

それでも身だしなみを気にしたりするのは、

異性がいらしゃるからなのでしょうね。

生き生きとした人生を過ごしていくためにも

必要な感情ですね。

ところで、知人との会話でケアマネジャーとか介護していただけるヘルパーさんに

「お茶やお菓子を出している」

毎回だと結構大変だと、との話に驚いた。

我が家では、初回は準備してお茶もお菓子もお出ししたが、

コロナ禍でマスクもしている（マスクを外さない」ので

お茶お菓子は、出さないようになった。

その知人の話では、口にしなかったお菓子を

「持ち帰っている。

と言うのでは無いですか。

ペルパーさんは週に何回もお願いしているので、

毎回同じお菓子をお出しする訳にもいかないので

お菓子選びにもストレスを感じるとの事。

本来介護員（ペルパー、ケアマネジャー）も

公務としての任務中、お茶お菓子共頂いてはいけないのです。

そのお宅では、毎回恒例になってしまって止めるにやめられない状態になってしまっているようですが、、、

お菓子選びにもストレスを感じ

週何度も、支出は大変なもの（年金生活です。）

お世話になっているから〜〜と云いつつ

負担の多いことは、分かりきっている。

割り切ってしまう事が、大事よ。

と言ってみたが、、、

　　　　　　　　昼ご飯

豚肉丼

うどん（残り）

新玉ねぎ＆キムチ

甘夏

玉ねぎ茶

　　　　　　　　夕ご飯

チキンカツフライ（キャベツ、トマト）

三つ葉お浸し

三つ葉入り卵焼き（チキンカツ作った時残った小麦粉、卵）

ご飯

味噌汁

美味しく食べれることに感謝して❣️

今日もお読み頂きありがとうございました。

お骨仏? そう言う方法もあるのね。

 

肌寒いですね〜

桜の花も🌸葉桜になって、一年が終わってしまった。

70以上になっても知らないことも多々ある。

「骨仏」（こつぼとけ、こつぶつ）

のことも、TVなどで話題になったこともあるようですが、私は全く知りませんでした。

お骨仏とは、（遺骨で造られた阿弥陀如来像）のこと。

一瞬、「骨仏」この言葉だけを聞いたとき

「気持ち悪いくない?｣

と言うのが正直な感想でした。

しかしネットで調べて見て考えが変わりましたね〜

自分の遺骨が仏様となり、困った方々のために

仏様として祈り、祈られる。

戒名を自分でつける。

自分亡き後「阿弥陀如来像」の（遺骨）が一部分に加われるなんて。何かいい！　かも！

骨仏には２種類に分けられるようです。

1. 一体型骨仏
2. 体内型骨仏

骨仏の種類　1

• 一体型骨仏は死後お寺に納められた遺骨を一定期間分（１０年）をひとまとめに集めてつくられから仏像になる。（大阪）

1. 　骨仏の種類　2

• 仏像内に安置される胎内型骨仏（お骨仏の背後から遺骨を納める）

「東京都、本寿院」のホームページから引用します。

一部分は仏像として使い、他は日光さくらん墓に納骨される。

納骨の際には立ち合い、家族の手で納骨もできる。

骨仏師と言う専門家によって粉末状になった遺骨を

セメントやセラミック等に混ぜ合わせて固めて造られるのです。

（骨だけでは、結合できないため）

関西地方ではかなり前から知られているようですね。

申し込みが急増中で今は、中止しているとか、、、

料金が安い事も（永代供養）で３万円？とか。

管理料も不要

年中無給でいつでもお参りできる。（本寿院）

現在需要が増えているのは、

• 田舎のお墓を管理維持するのが難しい。
• 子供や孫の代まで面倒かけたくない。
• 子供がいない。
• 娘が嫁いでしまい、お墓を継承できない。

私の場合は上記のうち２点ですが、

コロナ禍で県を跨がないような指示があったり、

３年もお墓参りどころか帰省さえ出来ない状況ですから

今後のお墓問題も変わっていくでしょう。

地震で墓石が倒れ、直してもまた地震で倒れ、

2度、３度直して疲弊している方もいます。

お骨仏（仏像葬）のお寺さんが地元に無いのが残念ですが、、、

色々考えさせられる問題です。

今日の朝ご飯

野菜サラダ＆目玉焼き

（レタス、新玉ねぎ、パプリカ）

梅酒の梅ジャム

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

昼ご飯

大根サラダ（残り物）

豚汁うどん

冷凍柿

冷凍柿　ちゃんとシャキシャキ食感が残っていて美味しいです。

生のまま皮を剥いて冷凍した柿はこれで終わり。

昨夜の夕飯

自家製春巻き

はるまきの皮が残ってしまったので４つ切りにして

チーズ＆チョコレート

チーズ＆いちご

チーズ＆いちごが甘酢ぱくって美味しかった❣️

ご飯のお供よりおやつ系ですね。

大豆粉で造ったパスタ

野菜の素焼き

大根サラダ

豚汁

まあ〜美味しく食べることが出来ることに感謝して❣️

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趣味にはお金がかかる＆遺されて困るものらしい！

高齢者学園大学の趣味のサークル

「写経クラブ」

月2回のクラブ活動ですが、それは皆さん好きでやっているクラブなので

ハツラツ生き生きとして60〜８０歳代までの男女楽しい時間を過ごしています。

最近入会して来た男性は８２歳？位らしいのですが、

「生きている間は来る。」

「来ないな〜と思ったら、死んだと思って欲しい。」

などと笑いを取っている。

「写経クラブ」は般若心経を浄書するのですが、

その道に入るとやはり奥が深く、とうり一変には行かないんですね。

展示会もあるし、納経と言って般若心経を浄書したものを納めにも行きます。

　(書き損じたものも、破いたり捨てたりしてはならない）と言われている。

今年は中尊寺に納経に参る予定になっているのです。

初心者の私は、日帰りでの旅行気分で（バスを貸切）いますが、、、

今日は先輩方の書が表具屋さんから出来上がって来たのを拝見出来ました。

もう〜筆で書いたとは思えないような達筆で、、

何年やったら自分たちもあの様に書くことができるのでしょうか？

会話しながら、お金の話になって、、、

浄書した般若心経を表具屋さんにお願いして額縁するのに

３万円位、金で浄書し額縁にしたものは７万円以上だそうです。

趣味の会でも其処に入ったからには、それはやはり目標なのです。

3〜７万円で表具屋さんで額縁されたものは当然ですが

当事者には価値のあるものです。　

　が、

この世を去った後？

処分に困る？　　のでしょうか。

実家など片付けした方のブログを見ても、

殆どの方は処分（捨てる。）している。

「遺されては困るもの。」になってしまうのでしょうか？

だからと言って生きている間の楽しみ（目標）も待たないで、

あとの事ばかり考えるのもつまらなくない？

好きに生きたいと私は思う。

金の般若心経を浄書して（７万円）家宝に！　　なんて！ね。

「告別式に掲げてもらう」

写経クラブの方々の会話なのです。

遺して逝くからね〜よろしくです。（笑）

今朝のご飯

新玉ねぎ＆レタス

サラダ

ジャガイモ入りオムレツ

てりやきハンバーガー

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

食後コーヒーを

市販のてりやきハンバーガーにレタスを挟み食感を良くしました。

市販の物は味が濃い（塩っぱい）

夕ご飯

豚肉の生姜焼き　（レタス＆ベビースター混ぜ）

古ずけらっきょうのずんだ掛け

自家製キュウちゃん

ジャガイモと冬菜の味噌汁

麦ご飯（80g）

TVで

「野菜嫌いの子供に野菜をどうやって食べてさせるか」

と言うのを見ていたら、生野菜サラダに子供の好きな（ベビースター）を混ぜていた。

「美味しい！」と言ってその子供は食べていたので、

物好きなBARさんは次の日「ベビースター」を買ってきた。

（別に野菜嫌いではないけど、、、）

その時にベビースターを入れて野菜サラダを作って以来

冷蔵庫に残っていたのをやっと使い切った。

年寄りにはベビースターは入れない方が美味しいかな〜！（個人意見、笑）

ベビースターを入れて直ぐ食べたら、硬く口に突き刺さり、

時間が経ったらフニャフニャ、、、もういらない、、、

あれは子供の食べ物なのね。　　か、

歯の無い年寄りには、お湯を入れてふやかしてもいいかも？

物好きBARさんは何でも試してみるのです。

最期までお付き合いいただきありがとうございます。

  

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敷居が高かった（地域包括支援センター）への相談

 

おはようございます。

暖かいと言うより暑いと言った方が適切な今日の気温です。

春の洋服とかパジャマとか、急遽出しています。

羽布団も夏仕様のに変えました。また寒くなる日もあるかも？ですが、、、、

さて、タイトルにした「地域包括支援センター」に相談に行ったお話を書きたいと思います。

時間の過ぎるのは早いもので、もう４年前の事令和元年の3月でした。

迷っている方のお役に立てればと思い、当時を思い出しながら記します。

現在86歳（6月に87歳）４年前ですから８３歳の時ですね。

他の用事があって保健所に行った時の事、

廊下を挟んだ向かい側に「地域包括支援センター」の部屋があったのです。

少し前から一度お話してみたいと思いながら、躊躇していたのです。

色々と問題行動が出てきていたからです。

• ATMでの操作を間違える。
• 嫁を思い出せない。
• 歩く時ふらつく。
• 散歩中転倒する。
• 首が曲がってきた。
• 排尿障害が出てきた。

年金が入るとATMでの操作をしていたのですが、

暗証番号を忘れたのか、何度も押してロックがかかり使えなくなったり、

３万円を引き出すところを３０万円と押したり、

歩く時、すり足になり真っ直ぐに歩けない。

毎日１０，０００歩以上散歩していた時期です。

春から夏に向かって、心配していたのは、

散歩中に転んでしまう事でした。

（救急車に２度運ばれている。）

疲れたら休むことが出来なく、転倒するまで歩き続けるのです。

（硬直したようになって、座る事が出来なくなる。）

首が前に曲がってきました。（首だけ前に）

背や腰は真っ直ぐです。

オシッコが我慢できない（出たいと思うとトイレまで我慢できない）

など多々あり、このままでは一日中テレビばかり観ている生活になってしまい

寝たきり生活になるのが目に見える様でした。

今のうちになんとかしたいと思いながらも「介護」の相談って

寝たきりになってから？

早い？

歩けない訳ではないし、

食べれない訳でもない、

話ができないわけでもない、

悩んではいましたが、相談に行くきっかけが掴めない状態でしたね。

たまたま他の用事で行った先に「地域包括支援センター」を見つけなかったら

そして其処で思い切って、「相談支援」を受けなかったら、

今の生活はなかったかもしれません。

その後、「要介護認定」の申請をして「訪問調査」などがあり

要介護1の認定され、現在リハビリを中心とした(リハビリで身体機能アップ）

に火、木、土の週３回９；00〜12；00迄の半日コースに通ってます。

（長く歩く事は出来ませんが、身体機能に変化はなく過ごせている。）

料金は月５，０００円位、PCR検査が毎月あるので８，０００くらいにはなります。

介護の相談って行くまでの敷居が高い。

そうこう迷っているうちに手遅れになる可能性がある。

今思うことは、支援1、支援2、くらいの時に相談していたら？

と思うことはあります。

何事も初めての経験ですから、、、、

今日の夕ご飯

メンチカツ

絹揚げ豆腐のグラタン

冷やし豆

ご飯

しそジュース

メンチカツは、ハンバーグを作る時に２個分をメンチカツ用にした物です。

メンチカツとハンバーグは材料はほぼ同じですから、

２種類作ると、味変げで節約料理にもなるし、

目新しいので同じ材料でも、手抜き料理にはならないですよ！

お勧めします。

今日も最期までお読みいただきありがとうございました。

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足腰が弱って買い物にも行けなくなったら？どうする？

    春ですね〜

暖かいです。風もなくお洗濯日和、冬に間（フリース）の

布団カバーも交換しましょう。

フリースの布団カバー暖かくって本当に重宝しました。

さて、老後は出来る限り人(介護）のお世話にならずに

１００歳まで自立したいものです。（希望的観測）

そして、死ぬまで自宅で過ごしたいと思う。

今私は73歳、まだ自由に動けては居る。

（食べたいものを買いに行く、温泉とかにも行ける。）

周りを見ても70歳代はお買い物とかにも行けているが、、、

１０歳くらい上の方かな〜

８０歳過ぎ、、、８５、、、

そうです。平均寿命くらいの年齢になると、お買い物とかにも

歩いて行けないようになって来ている様です。

（５分くらい先のスーパーにも）

特に女性は足腰が（膝？）痛んでくる人が多い（近所の80代）

家族がいなければ、買い物難民になってしまいそう、、、、

自立した生活するためにも、

健康な今から色々考え試してみようと思います。

家にいながら「宅配食品」とか自分に合うものを健康な内から

短期間だけ、いろいろとね。

• 出来上がっているお弁当がいいのか、
• 半分くらい調理済みがいいのか。（レンチンするだけとか）
• 野菜、お肉とか単品だけが良いのか。

まあ〜老化の進み具合にもよるでしょうね。

味付けとかも業者によって違いはあると思うから、、、

自分に合うものを選ぶ、価格もあるしね〜

難しいから、健康なうちから少しずつ出来ることを試そうと思う。

出来る限り自立して迷惑をかけないようにしたいから、、、

食材（レシピ付き）を届けてくれるところもある。

しかし、調味料（醤油、味噌、マヨネーズとか）とかは

自分で購入しなければならない。

こちらを試してみました。

血糖値が上がりやすい夫の為、減塩食ですがレシピ通りに調理して（味は付いている）

冷凍保存がOKなので、使い勝手は良かったですよ。

栄養バランスを考えてあるので安心できますし。

毎食は無理でも（お金）一日一食ならOKです。

１０年くらい続けているアシタバ青汁

毎朝飲んでいる。

今はお湯割りで

夏は冷たい水や牛乳で❣️

宅配されてくるので、続けられているのだと思います。

月３，８８８円（６０袋）ですが、夫婦２人で毎日飲んでいるので、

高いとは思わないですね。

今日の朝ごはん

TVで納豆特集をやっていましたね〜

熱を加えると納豆菌が死滅してしまう云々、、、

そこで、先にチーズを乗せて焼いてから、納豆をのせた。

このままでも美味しいそう❣️

もう少しタンパク質を取りたいので、チーズトーストの上に納豆をのせて、

納豆パン❣️  美味しいのです！

サラダ＆目玉焼き

納豆トースト

アシタバ青汁

甘酒ヨーグルト

バナナ

コーヒー

こちらは昼ご飯

久しぶりにご飯（昼は）にしました。

野菜炒め　（白菜、もやし、にんじん、豆苗、など）

冷奴

煮物（残り物）

お味噌汁

ご飯

夕ご飯

ハンバーグ（手作り）

冬菜＆絹揚げの旨煮

蕗味噌

ご飯

そば茶

果物

いつまで、、100歳まで自分でお買い物してお料理できたらいいですね〜

目標です！

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年金生活の日常（買い物で感じたこと）

  

風が強い朝ですね〜

お天気はよくこれから暖かくなって来るそうです。（天気予報）

月初めに先ず今月の主食であるお米を買います。

高齢者夫婦ではお米は月5キロあれば充分なのです。

朝はパンを多いですかね〜

昼は麺類（お蕎麦、うどん、スパゲッティ、など）

そうなるとご飯は夕飯だけとか、、

決めている訳ではありません、もちろん朝から炊き立てのご飯を

食べる時もあるしお昼にもカレーとかね。

ご飯の時もある。

何方かと言えば、朝はパン、昼は麺類が多い感じ、です。

一度にお米3合とか炊くと、3日とか持ちます。（電気代節約の為）

（冷凍したりしてますが、）

他の高齢者夫婦の主食の消費量とかは分かりませんが、、、

我が家ではお米の月に消費する量は5キロあればOK！

今月買った物

　4/1日

秋田こまち

5kg

高齢者夫婦２人1ヶ月分のお米です。

卵２０個　１週間分です。

不知火、バナナ、イチゴ

おやつなど購入する。

おやつ類

イチゴ、バナナ、不知火、お煎餅などなど、

久しぶりに閉店間際に買い物に行く。

プルコギ、金山味噌漬け豚肉、ひき肉など

半額になっていました。（５００円のが２５０円）

高級フルーツ

「せとか」が何と２００円❣️

これは嬉しいです。

「せとか」初めて食べましたが、

皮が薄くって甘くって美味しい❣️　（半分食べたのでひっくり返した笑）

寒い時期は閉店間際（閉店は9時30分）なので８時過ぎると

惣菜や翌日に持ち越せない物など値引きになります。

寒い時期は夜半の買い物は控えていたのですが、

暖かくなって日中色々動いて夕方になってしまったので

どうせだから、夕飯を食べてから出掛けて行った。

冬の間はほぼ値引き商品でない物を買うことが多かったのですが、

（通常価格で買うことが多かった。）ですが、

食費が大幅に増えることは無かったのです、、、、、

？？？？？これって謎？　　何です。

たぶん、、、値引き商品は早く消費しないといけないので、

すぐ食べてしまい、通常価格で購入したものは、小分けして冷凍したり

大事に使っているってことでしょうね。

やはり高齢者は

「日中の明るい時に買い物して大事に使って行く」

ことの方が良さそうです。

中々お買い物にも行けない方には、

便利な「気配り宅配食」の利用もありますね。

健康に配慮した（血圧、血糖値、）など数々のレパトリーも沢山出ています。

レシピも時には、新たな発見もしますしね。

賢く利用したいものです。

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