足腰が弱って買い物にも行けなくなったら？どうする？

    春ですね〜

暖かいです。風もなくお洗濯日和、冬に間（フリース）の

布団カバーも交換しましょう。

フリースの布団カバー暖かくって本当に重宝しました。

さて、老後は出来る限り人(介護）のお世話にならずに

１００歳まで自立したいものです。（希望的観測）

そして、死ぬまで自宅で過ごしたいと思う。

今私は73歳、まだ自由に動けては居る。

（食べたいものを買いに行く、温泉とかにも行ける。）

周りを見ても70歳代はお買い物とかにも行けているが、、、

１０歳くらい上の方かな〜

８０歳過ぎ、、、８５、、、

そうです。平均寿命くらいの年齢になると、お買い物とかにも

歩いて行けないようになって来ている様です。

（５分くらい先のスーパーにも）

特に女性は足腰が（膝？）痛んでくる人が多い（近所の80代）

家族がいなければ、買い物難民になってしまいそう、、、、

自立した生活するためにも、

健康な今から色々考え試してみようと思います。

家にいながら「宅配食品」とか自分に合うものを健康な内から

短期間だけ、いろいろとね。

• 出来上がっているお弁当がいいのか、
• 半分くらい調理済みがいいのか。（レンチンするだけとか）
• 野菜、お肉とか単品だけが良いのか。

まあ〜老化の進み具合にもよるでしょうね。

味付けとかも業者によって違いはあると思うから、、、

自分に合うものを選ぶ、価格もあるしね〜

難しいから、健康なうちから少しずつ出来ることを試そうと思う。

出来る限り自立して迷惑をかけないようにしたいから、、、

食材（レシピ付き）を届けてくれるところもある。

しかし、調味料（醤油、味噌、マヨネーズとか）とかは

自分で購入しなければならない。

こちらを試してみました。

血糖値が上がりやすい夫の為、減塩食ですがレシピ通りに調理して（味は付いている）

冷凍保存がOKなので、使い勝手は良かったですよ。

栄養バランスを考えてあるので安心できますし。

毎食は無理でも（お金）一日一食ならOKです。

１０年くらい続けているアシタバ青汁

毎朝飲んでいる。

今はお湯割りで

夏は冷たい水や牛乳で❣️

宅配されてくるので、続けられているのだと思います。

月３，８８８円（６０袋）ですが、夫婦２人で毎日飲んでいるので、

高いとは思わないですね。

今日の朝ごはん

TVで納豆特集をやっていましたね〜

熱を加えると納豆菌が死滅してしまう云々、、、

そこで、先にチーズを乗せて焼いてから、納豆をのせた。

このままでも美味しいそう❣️

もう少しタンパク質を取りたいので、チーズトーストの上に納豆をのせて、

納豆パン❣️  美味しいのです！

サラダ＆目玉焼き

納豆トースト

アシタバ青汁

甘酒ヨーグルト

バナナ

コーヒー

こちらは昼ご飯

久しぶりにご飯（昼は）にしました。

野菜炒め　（白菜、もやし、にんじん、豆苗、など）

冷奴

煮物（残り物）

お味噌汁

ご飯

夕ご飯

ハンバーグ（手作り）

冬菜＆絹揚げの旨煮

蕗味噌

ご飯

そば茶

果物

いつまで、、100歳まで自分でお買い物してお料理できたらいいですね〜

目標です！

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