年金生活の日常＆今日のご飯

  

暖かくお天気も良いので、家中拭き掃除をした。

２度ブキがいらないタイプの液体洗剤を使い、冷蔵庫の外側、扉、

キッチンの周りとか寒い時期には、やらなかったところを徹底的に拭いて回った。

フローリングも拭き掃除するとスッキリ❣️

気持ちがいいです。玄関先のタイルも磨きをかけて、

何年ぶり？　って憎らしい声が聞こえる。

今日の朝ご飯

バナナトースト

美味しんです。

焼いた後オリーブオイルをかける。

バナナ＆オリーブオイルトースト

白桃クリームパン（残り物）

小松菜＆目玉焼き

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁（お湯割り）

コーヒー

お昼は

前日松坂牛を焼いたお鍋で炒飯作る。

　　（松坂牛のエキスが残っているので美味しい？）

ニンニクを炒め

ガーリックチャーハンにする。

冷凍して置いたレタスを使い

冷凍レタス、

じゃこ

豆苗（２度目の）

ニンニク

菜花の胡麻和え

ワカメ汁

ガーリックチャーハン松坂牛の残り香がいて美味しいチャーハンになりました。

夕食は

白菜の肉巻き

もやし＆豆苗のナムル

納豆

赤梅酒

ご飯

白菜（冬越えの白菜）の肉巻きは残っていた白菜を消費する為に作る。

薄切り肉の上に餃子の皮をのせ細長く切った白菜をのせ

クルクルと肉を巻いて焼く。

タレはネギ、（ごま油大さじ1、醤油大2、砂糖大1、調理酒大1、酢大1）

混ぜ合わせ1、50秒レンチン

白菜の肉巻きの上にかければ出来上がりです。

本当は春キャベツで作った方が美味しいかも？ですが、

冬越えの白菜が残っていたので、消費した。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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8050&年金が足りないから子供に出してほしいって＆人生で今が一番好きな日々です❣️

 

老後の今が人生でいい時間を過ごしています。

好きなことが自由にできて時間もお金も（？）自由です。

いろんなこと楽しめますよ❣️

（あまりお金をかけずに、、）ですが、、、

だって、お金もかかりませんから〜〜〜

自分達だけの生活だから、、、、、かけよう。

これがね〜

８０５０問題はイヤ！　ね〜

「８０代の親が５０代の子供の面倒を見る。」

これは〜.    深刻ですね〜

働かない（働けない？）50歳代の子供でも、ほっとけないし、

７０、８０になって中年になった子供に食事作って、お洗濯もして、

お世話して、自立していない（自立できない）

中年の子供のお世話はお手上げですね。

自分の事は自分でやりくりしているだけでも、有難い。（普通のことだけど）

老後は、自由にした〜いです。

一生懸命働いてたきたのだから、、、、、、

年金も親の自由に!   suruyo

（当然）だけど、

反対に、中には毒親？　　もね〜

いるんです。

困ったもんです。

親しくしている60代の方との会話で、

年金が少ないから、

「子供に少し負担して欲しい。」って！

頼もうと思っているって話に驚いた。

そう言う親もいるんですね。

親も子供も自分のことは自分で、何とかしてほしい。

急に老後になる訳でも無いのだから、、、、

親のお金も、子供のお金も、アテにしない。

自分でできる範囲内で生活する。

これに尽きる。

今日の朝ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　

納豆パン（ビザ用チーズをのせて）

軽くトーストする。

トーストしてからアボカドオリーブオイル漬けものせる。

冬越え菜葉オイル炒め＆目玉焼き

納豆トースト(妻2/1カット）

甘酒ヨーグルト

バナナ（2/1カット）

オアタバ青汁（お湯割り）

アボカド　９８円の物

アボカド糠漬け

小さくカットしてオリーブオイルつけておく。

サラダやパンに重宝します。

お昼ご飯

冷凍保存しておいた（お餅、豆腐、豚肉）使って❣️

青豆きな粉餅

キノコ汁

（冷凍豚肉、冷凍豆腐、ナスなど）

白菜浅漬け

果物

お茶

冷凍豆腐　　こうや豆腐より柔らかくて豆腐より硬い。おいしい！

豚肉もメガモリ買って２００gずつ小分けして置いたもの

かなり重宝している。

この汁の中にお餅を入れて食べようと思ったが、

タンパク質を取りたかったので青豆きな粉餅にした。

お餅も冷凍しておくと便利です。

さあ〜今日も自立して生活しましょう❣️

最後までお読みいただきありがとうございます。

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年金生活（日常楽しまくちゃ）ね❣️

 

今日は少し暖かい朝を迎えています。

風も無く穏やかな朝です。

年金生活になると時間が自由に使えて、ゆとりがある。（時間がね〜）

ネットなど見放題とかやり放題だし、いいと思うことはどんどん真似できる。

そこでブログの中で何人かの方が、（だめ女さんやかんこブログ）さんが

行っているエコなキッチン野菜作りを私もマネこしている。

こちら

小松菜

今朝食べようと洗っていたら中から可愛い芽が

出ていたので水につけてみた。

２株ある。

成長が楽しみ❣️

白菜これも冬越えした白菜ですが、外側の葉を剥いていたら芽が出ていたのでそ〜と芽を切らないように芯を切った。３日前位になる。

人参は2月5日に煮物を作る時頭の部分を1cm位カットして水につけておいた物

キャベツ、サニーレタス、レタス、も芯の部分を水につけて見た。

毎日朝に水を交換している。

豆苗

これは皆さんやっているでしょう。

2、３週間くらい過ぎたかな？

もう食べ頃になった。

これが出来るのは、心の自由と時間を自由に使えるところだと思う。

現役で働いているときは朝はもう〜時間との闘いでしょう？

朝食作り、お弁当作り、お洗濯も干して、お掃除もさ〜として

お化粧もして、お着替えもしなければ、、、、、バタバタ、、、、

とてもじゃないけれど、ニンジンカットして水に付けて眺めて何てやっていられない！

毎日お水を交換しなければならない〜〜〜〜し

こんな生活を呑気に楽しめるのは、老後❣️

エコ？　生ゴミになる物だからね〜

チョットだけ楽しんでみましょうよ。

大して食材になんてならない（私の場合はね。）多分、、

ただこうして芽が出て、すくすく育つ生命力が見ていて嬉しいのね。

高齢者だから、枯れるばかりでしょう。新たに育つ姿を見るのが嬉しい❣️

今朝のご飯

小松菜のオリーブ焼き＆目玉焼き

納豆　（蕗味噌添え）

豆乳ヨーグルト

苺＆デコポン

アシタバ青汁

麦ご飯

食後コーヒーをいただきます。

昼ご飯

　

ナス＆きのこの和風スパゲティ

白菜と人参のサラダ

果物

バナナ＆りんご

何を食べても美味しいです❣️

夕ご飯

ホッケ魚＆揚げ物

菜花の胡麻和え

里芋の煮物（残り物）

納豆キムチ

麦ご飯

そば茶

デコポン

チョット油断すると体重計が、、、、

70歳すぎると痩せないように気をつけろ!

とか巷では言っているみたいだけど、、、

太ってしまうのは、どうなんでしょう？

70過ぎても、食べれば食べただけ体重は増えるのよ!

太らないように気を付けているのに、、

痩せないようにって。

無茶苦茶だ〜〜〜〜〜〜〜〜〜

最後までお読みいただきありがとうございます。

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年金生活（２０２２年3月）家計簿公開します。

おはようございます。

今日から新年度始まりましたね。

4月はやはり新たなスタートって気分になります。

それにしても、肌寒い朝ですね〜

この一年を象徴している？　　いやいや明るい一年になるようにしなくては、、、

早速ですが3月も終わった事ですので、我が家の家計簿を見てみましょう。

（誰も関心ないかも？ですが、、、）

年金生活している人、これから年金生活になる人に少しは参考になるでのしょうか。

我が家は夫婦２人暮らしです。（子供２人は自立）

収入は年金のみ（少し株の配当有りますが、）

基本年金のみで生活しています。

夫婦２人の年金額は、夫婦２人の基本額と言われている程度は頂いていますが、

持ち家でもあり地方での暮らしですので、月１５万円で生活できると思い

予算を15万円にしています。

車の車検とか保険、親族の不祝儀とかあると当然ながら

１５万円では間に合いません。

年間２００万円くらいの支出にはなります。

ここ１０年は年間２００万円で生活できましたが（海外旅行、日本一周とかは入れていない）

値上がり続きの今年は、オーバーしそう、、、、、

２０２２年3月１日〜３月３１日まで支出

収入は現金を引き出した時に入金として記入額

食費＝２９，７２１円

外食＝５，４４０円

　（株主優待券使用）

日用品＝１，６３９円

美・健康ー１２，９４１円

　（カーブス、6270円アシタバ青汁3888円

　　　ヘヤーカラー、クリームなど）

車関係＝９，０００円

　（ガソリンのみ）

娯楽費＝５，０６２円

（日帰り温泉）

娯楽

医療費

（夫＝12,739円妻＝3,180円）

住まいー１，６５０円

通信＝１，０５０円

　（宅急便）他の通信費は長男負担

水.光熱＝２４，１７２円

（電気料金＝12,774円

　　水道料金＝5944円

　　灯油＝5454円）

教養＝６，２４０円

（新聞3,300円.半紙など）

　　　　　　　　　　　　　　　　　

衣料品＝６９０円

その他＝１００，０００円

　　　　　（次孫に入学祝い）

コロナ禍で、子育て応援もできず、行く事さえ叶わず、

　　　せめてのお祝いを贈る。

生活費は孫入学祝いを除き、計１２３，０９２円でした。

巷では、年金生活は３０万〜３５万円くらい生活費がかかり貯蓄が２０００万円

ないと大変な事になるなど、不安を煽っているように思いますが、

お金はもちろん有った方が良いのは当然ですが、年金とそこそこのお金があれば

何とか生活はできると思います。

• 現役の時から収入以内で生活する習慣。

• ボーナスとか臨時収入は蓄える。

これだけでも、老後の生活の心配が減っていくのではないでしょうか。

最期までお付き合い頂き有り難うございます。

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高齢者は指定席取らない方が良い理由

昨日のブログ「紙パンツ履いています。（メモを渡す。）」

１００人近い方に読んで頂きました。ありがとうございます。

日本はもちろんですが海外からは

アメリカ、オランダ、ドイツ、イラン等からも閲覧されています。

何処の国だろうが、同じような悩みを抱えている方がいらしゃるのでしょうね。

人間だけでなく、生あるもの（愛犬）も同様です。

足腰が弱り、排泄、、まずオシッコが我慢できなくなった。

オシッコポーズして（片足あげる）も一滴も出ない時もあった。

愛犬は旅立ってしまったけれど、、、

さて本日タイトルにした

「高齢者は指定席を取らない方が良い」理由について

これは、自分たちの幾度もの旅行経験からそう思う様になったから。

指定席は

1. 乗る列車が決まっている。
2. 時間が決まっている。
3. 座席が決まっている。

理由は簡単です。

高齢者になると時間通りに行動できなくなります。

歩くのも遅くなり、トイレの時間がかかる。

指定席だと〇号車のA席〇〇番とか探せない（時間がかかる）

イスカレーターやエレベーターで移動して荷物を持って

自分の乗る車両を探し、さらに座席を見つけるのは大変なのです。

焦ると転んだりするし、、、

（若い時には考えられなかった）

目的地が‘決まっているなら、自由席の方がストレスが少ないのです。

（全席指定席の列車の場合は、当てはまりませんが、、）

自由席に乗って空いている席に座る。

夫婦離れ離れになる時もあるけれど、（1席しか空いて無い時も）

それも旅行のハプニングで後の話題の楽しみになります。

（一駅、二駅経つと同じ席に移動できることが多い。

今はコロナ禍で外出もままなら無いですが、ストレスの少ない旅行を

できるうちに、行きましょうね。

人生１００年時代　楽しんで生きなくちゃ❣️

今日も最期までお読みいただきありがとうございます。

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病院受診する時には「紙パンツはいています。」（メモを渡す。）

 

脳梗塞、前立肥大と病魔の影響で、排尿障害が出てから

抵抗があった紙パンツ生活になった。

もちろん最初は抵抗があった。

「ふん！」

と言う感じだったから、、、、、

一番最初に履いたのは、旅行に行く時

2、3枚入りのを買って渡した。

ソッポを向いていたが、渋々はいた。

それまでは、何度か旅行中失敗したことがあったのです。

東京駅のトイレから出てきた姿に、仰天したことがあった。

ブルー👖の前の色が変わっている。

明らかに濡れている。裾のほうまで、、、、

その状態で新幹線に乗ることは出来ない。

前日まで履いていて着替えたズボンをキャスターから引っ張り出した。

ある時は、トイレに入ったまま出て来ない、、、、

大のほうが間に合わなかった。（バス旅行中）

パンツ、ステテコ、を脱ぎ捨て、一番上のズボンだけ履いてバスに戻った事もあった。

そんな事があって、やっと紙パンツを履くようになったのです。

一度履くと心地良いのか、自宅でも抵抗なく紙パンツになった。

しかし、皮膚が弱い人はやはり蒸れる。

子供のオムツかぶれと同じ状態になる。

市販の薬を付けたりするが、一向に改善しない。

皮膚科に行こうにも、行きたく無いのか、モタモタして着替えない。

確かに過去にも行ったことがある皮膚科は、女性スタッフ（看護師？）が3、4人いて

さらにその女性スタッフに

「どうされましたか？」

など聞かれ説明しなければならないのです。

高齢者でも恥じらいはある。

（視えてる部分なら、此処がと見せることが出来るが、）

紙パンツを脱いでお尻を出して見せるのは、抵抗ある。

本人はうまく説明出来そうもない。

実は家族（私）も嫌なのだ。

そこでメモを書いて渡すことにした。

「紙パンツを履いています。蒸れて荒れてます。

　ドクダミの焼酎漬けをつけたら悪化しました。」

これで説明をしなくとも、状態を知って頂くことは出来ました。

これからは上手く説明を出来そうがない時は

「メモを書いて渡す。」

これで乗り切ろうと思います。

老化は、足腰、排泄から衰えていくようです。

長生きしても楽しいことばかりではありません。

大変な事もたくさんある。

それでも、人生１００年時代生きて行かなければなりません。

生きる以上はできる限り楽しく有意義な日々を送りたい。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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老いるとは、辛く哀しい事も多々ある。

 

暖かいですね〜

急に気温が上がって何を着たら良いのか、迷ってしまいます。

コートからいきなりブラウス1枚なんて！

体調を崩さないようにしなければならない。

さて連れ合いですが、１０年くらい前に脳梗塞、狭心症を患ってから

幸いなことに外的な障害は残らなかったのですが、排尿障害が出てしまい、

当初は、我慢できない（トイレが我慢できない）程度で、

運転中でも、

「小〇〇」、、コンビニまで間に合わない。

漏れてしまう、、、、

前立肥大も伴って、酷くなるばかり、、、

外出時には紙パンツを履くようになってから、

常時に紙パンツを履くようになるまで時間はかかりませんでした。

紙パンツだけでは、横もれしてしまい尿取りパットも重ねて使っている。

一次的にはこれで良かったのですが、、、

皮膚が弱い。

蒸れてしまう。

寒い時はなんとかなっていたが、このところの温かさでパンツ（尿取りパット）

の中は高温になってしまうのか、

「お猿のお尻」状態に。

そこで、昨年梅雨の時期に作っておいた

「ドクダミの焼酎漬け」

をよかれと思い、それをカット綿に浸し塗った！

翌朝のこと、、、

真っ赤に腫れあがってしまった。（赤黒く）

本人は、痛みも感じなくなっているのか、痛くは無いし不快では無いようだ。

ここまで、悪化してしまうと民間療法では無理なので

皮膚科医院に連れて行く。

なんと水虫菌を伴って増悪しているとの事。

「体部白癬、接触皮膚炎」

糖尿病などが発症に影響している。と。

手指にも爪水虫があるのだ。

その手でトイレの後、ふくのだから水虫菌に侵されるはず。

その手で薬を塗ったりパットを交換しているから

たまったものでは無い、、、、、

老いるとは、悲しい事です。

まだ出る（漏れる）のは良いのかも知れない。

知人の夫(80歳代）はオシッコを押し出す力がなくなってしまい

膀胱(？）に管を入れ常に袋を下げている。

手術した時よくする方法だけれど、それが日常的にオシッコ袋を下げていなければならない。

どこに行くにも、もう一生そう言う生活になると言う。

老いると言う事は、

長生きするという事は、

なんと辛い面も兼ね備えている。

認知機能も衰えて行く、本人にとってそれが幸いするのかも知れない。

人生１００年時代健康で自活でき美味しいものを食べ

行きたい所に行ける。

その様な状態を維持できてこその、１００年❣️

最期までお読みいただきありがとうございました。

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高齢者は痩せないようにように！

 

「高齢者になったら痩せるのは危険だ。」

「長生きする為には、高カロリーの揚げ物やフライなど積極的に摂取しなさい」

と言う。ネット上に出ていた。

コンビニのお弁当なら、豚カツ弁当、焼肉弁当など高カロリー、

高たんぱく質のものを選ぼういうもの。

我が夫が大喜びしそうな話題です。

確かに、８０歳（夫）過ぎた頃から痩せてきました。

痩せるのは危険というのはわかりますが、筋肉が減って体重が

落ちてきているのだと思います。

ただ糖尿病予備群で意識しないで食べていると

あっと言う間に血糖値が上がってしまいます。

豚カツ、焼肉、フライなど大好き！

高カロリー高たんぱく質も

「おやつも好きなだけ食べなさい」と

おまんじゅう（和菓子）より洋菓子の方が高カロリーなのでおすすめしています。

本当は私は和菓子よりケーキとかバターや生クリームがタップリ入った

洋菓子が大好きのですが、高カロリーなので、我慢していましたよ。

体重が増えて、内脂肪が多くなって健康的に悪いと思っているから。

肥らないように毎朝体重計に乗って気をつけているのに。

食べ過ぎた時とか、すぐ翌日には体重計は増えてます。

好きなだけ好きなものを食べていたら

どうなるのなるのかな〜

恐ろしい！

７０歳過ぎたら、痩せない様に言うけれど、

今日で７３歳になった私、食べたら食べただけ太る。

肥らないように意識して揚げ物とか控えているし

ケーキとかも本当はホールで食べたいけれど、

一度ホールで食べたいだけ食べてみたい。

今でも丸々ぽちゃりなのに、コロコロ転げるようになるでしょうね。

痩せないようにしろ！

って、、、、、

肥らないように、何年も苦労してきたのに、、

高齢者になって、高たんぱく質は分かるけれど、

高カロリー？？？？？

どうすればいいのか、、、

最期までお読みいただきありがとうございます。

節約と時短料理（ご飯と鶏胸肉ハム一度に作る。）

 

冬に逆戻りしたような寒さです。

家から一歩も出ないで過ごしています。

節約と時短を兼ねて鶏ハムを作りました。

鶏胸肉が１００g３８円と言う安さです。（安すぎ？）ですよね〜

年金生活には有難いですが、、、

鶏ハムって今までも何度か作っていましたが、いつもは沸騰したお鍋の中に入れ

そのまま数時間放置して置く。

それでももちろん鶏ハムできますが、時にピンク色の部分があったりして

「大丈夫かな？〜」

なんて思ったこともありましたね〜。

前回ブログにも載せたことあるけれど、炊飯器でご飯と一緒に炊くと簡単に

鶏ハムができるので、もう一度UP記します。

お米は普通にご飯炊く時、同様に洗って炊飯器にセットして水加減も同様に入れる。

• 鶏胸肉一枚をフォークなどで数カ所叩く。
• 酒大匙1
• 甘酒大匙1
• 塩汁小さじ1

ビニール袋に全部入れ揉み込んで１時間くらい置く。

私は砂糖の代わりに甘酒を使いましたが、なければ砂糖でOK

塩汁は板岩塩を溶かしたものを使ったが普通の塩でOK

炊飯器にセットしてあるお米の上にビニール袋で揉み込んで置いた鶏胸肉を

汁ごと皮目を下にして入れ、炊飯にスイッチを入れる。

　　　　　　　　　　　甘酒の粒粒があるが気にしない。

　　　　　　　　　　　　　　　炊き上がり

鶏胸肉を取り出す。

ご飯は鶏肉の出汁がついてお焦げもついている。

このままでも充分美味しいですが、

細かく鶏肉をカットしてご飯と混ぜても良いでしょう。

今回は鶏胸肉ハムとして使いたいので、鶏胸肉は混ぜないで取り置きして。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　夕ご飯

鶏胸肉のハム（スイートチリーソースで食べるのが好きです。）

おからの旨煮

漬け物

ご飯は後から納豆でいただきます。

鶏胸肉は中までシッカリ火が入っています。

生？とか心配なしです。

今回は鶏胸肉のハムを作るのが目的でしたので味付けは薄いです。

味ご飯にするのならご飯のほうにも味付けしたほうが良いでしょうね。

炊飯器料理は沢山ありますが、忙しい人にも時短でき美味しく栄養豊富な

この鶏胸肉ハムつくりはお勧めできます。

忙しい朝のお弁当作りのもお勧めできますよ。

ソースは、お好みのもので❣️

スイートチリソースは甘辛で大好き❣️

甘味噌、おろし、ポン酢なども美味しいですよ！

お読みいただきありがとうございました。

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普通預金にお金がなくとも引き出し可能なのね。

   

私だけ知らなかったのかしら？

銀行普通口座に「お金が入っていないと引き出しできない。」

って思っていたのは、、、

だからオレオレ詐欺でキャシューカードを渡したり、すり替えられたりして

３００万とか１，０００万円とか引き出された話を聞いて

「普通預金に大金入れてあるのね。」不思議に思っていました。

「お金の裏ワザ」という荻原博子さんの本を読んでいたら謎が解けました。

銀行の「総合口座」の存在です。

総合口座とは普通口座と定期預金をセットした口座のこと。

口座を１つにまとめておくと残高がマイナスなった時に

「総合口座貸越」と言う形で引き出し可能になります。

残高が少なくなり引き落とし出来ない時など、便利ではあるけれど、、

悪巧みオレオレ詐欺などキャシューカードを渡してしまった時

「普通預金にお金が入っていないから大丈夫！」

なんて思っていたら大変なことになるかも？

融資という形だから金利も発生するし、、

まあ〜融資額は定期預金の８０〜９０％以内

（融資利率は定期預金金利プラス0.５％）

らしいけれど、

「定期預金解約した方が良くない？」ですが、、、（個人意見）

総合口座で定期預金にたくさんある方お気を付けて下さいね。

キャシューカードは渡さない！

暗証番号は教えない！

　　　　　　　　　　　　　　　今日の昼ご飯

何年ぶりかな〜？

お稲荷さん作ったの、、、、

子供の運動会とかによく作っていたが、、、、、

夫婦二人なのに１０個も作って❣️

２個食べたらお腹一杯になってしまった。（笑）

いなり寿司（惣菜コーナー）で買って食べていたけど

自分で作ったのはやはり違う。美味しい！

売っているのってどうしてあんなに甘いのかしら?

（自分で作るのは、薄味にしている。）

子供たちが家にいた頃は１０個じゃ足りなかったはずだけど、、、、

Gーさんは３個食べてくれたけれど、、

半分５個も残ってしまった。

このように料理を多く作ってしまう癖は全く抜けないので困ってしまう。

残り物も2回まではまあ〜食べるけれど、

3回も出すと食べないのでいろいろアレンジしてるけれど、

2人暮らしはこれからも続くのだから気をつけなけなければ〜〜〜〜〜

晩ごはんは

凍み大根、さつま揚げ、鶏手羽元の煮物

カジキマグロ、新玉ねぎ、板のりのわさび和え

残り物の春菊と竹輪の胡麻和え

たくあん

おかずを半分以上食べてからご飯を。

納豆ご飯で頂きます。

お味噌汁は毎日は作りません。

玄米茶、林檎のコンポート

最後までお読みいただきありがとうございます。

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