最近調子が良く先に起きてストーブをつけてお湯を沸かし
雨戸も開け、自分の布団を干し（日当たりの良い廊下に）
私を起こす。
「もう７時になる。起きろ！」
全く健全な日常が戻ったかのように、、、
時々認知症では無いんじゃない？
もしかして、治った？
薬を換えただけでこうも変わるものかしら？
この状態がいつまでも続きますように😊
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某高齢者大学の講義も年度末を迎えています。
私たちのクラスも２年間のコースは卒業となり更に上を目指すには
新たに願書を提出する必要があるのです。
家庭の事情とか体調不良とかで進級を望まない人も居るため
今日は、卒業を祝う会と言う名目で会合（昼食会）がありました。
老舗での和食会食でした。
入学時は全く知らない人達、週イチの集まりでも２年間も
共に時間を共有していると親しみも湧き、仲間意識もある。
卒業となるとやはり寂しいです。
進級しても班編成とかするので、親しんだ仲間とは離れ離れになってしまいそうです。
しかし、高齢者になって学びの場があり
友人に恵まれるのは幸せな事です！
こんな生き方もあるの
いろんな生き方、
いろんな趣味を持っている方に出会えたことは人生の宝になりました。
私は進級の願書を提出したので
３月には卒業式があり
4月には入学式もあります。
また新たな出会いも発見もあるでしょう❣️
今から楽しみです！
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散歩から帰って直ぐ測ったのが、上の値です❣️
急いで帰って来たので心拍数は８０といつもより高めですが、、、
今日はず〜と１５０台で体調も寒気がしたり、
肩が凝った感じも、頭もボ〜ッとした感じだった。
出来るだけ安静にしてゴロゴロしてた、、、、
これ以上上昇してしまうとヤバイものね〜
夕方から買い物に歩いて出掛けた（散歩がてら）
歩いて、、血圧値は上がるところか下がっています！
ゴロゴロしていないで歩けって云う事なのね。
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ベーコンとナスのガーリックスパゲッティ
おからサラダ（ベーコン、玉ねぎ、ドライフルーツ）
スパゲッティは、薄口醤油で味つける。
夕ご飯
豚肉と茄子ちくわの黒酢炒め
グーリンサラダ（玉ねぎ、ヒジキ豆サラダ）
チラシ寿司（残り物）
汁物（玉葱🧅皮とトマトスープ）
タマネギの皮を捨てずに、煮出して昆布茶（少々）でスープにする。
リンゴの皮もある時は使うと甘みも出て美味しくなる。
自分が仮面高血圧症と知ってからも、生活習慣を変えることも無く
単純に薬で何とかなるって思っていた。
だから今まで処方されていたお薬では、一向に下がらないところか
だんだん上がっていく、、、
お薬を替えてみるのも一つの手段と思っていたところ
先生から
「お薬換えて見ましょうか？」
の提案に即OK🙆
「高いお薬ですが、いいですか？」
高かろうが、安かろうが、それで健康体になれるなら、
いつか何処かでぶっ倒れる心配するより🫤安心したいです😮💨
だからこそ、そのお薬を飲めば血圧値は正常になるものと思っていたのです。
昨日は一日中１４０台でした。
日中も下がること無く、、、、
今朝の血圧の値は
起きて直ぐ測った値です。
着替えて測ったのが
あまり変化は無いですが最低血圧が８５〜７５に下がっていますが、、、
やはりお薬だけでは無理なようです。
生活習慣を見直さなければ、、、今更ですが、、
朝食は
出来る限り塩分を控えます。
昨日の夕ご飯は
たら（魚）
ブロッコリー＆芯部分
もずく黒酢
納豆ー紫蘇ふりかけ自家製冷凍しておいた物
桑パウダー茶
麦ご飯
味噌汁（白菜、エノキ、揚げ、ブロッコリーの葉）
鱈もブロッコリーにもお酢で食べる。
納豆もタレは入れないで、（紫蘇ふりかけ）を使う
昨日も今日も一日中血圧値は１４０代でそれより下がりません。
前のお薬の時は早朝高血圧だったが、日中は１２８とか１３０くらいだったのが、
お薬を換えてから日中も高いまま、、、
前のお薬の方がいいのか？
高いまま一定の方がいいのか？
分からなくなってしまった。
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仮面高血圧と解り、いやその前から血圧を下げるお薬は飲んでいた。
薬を飲んでいても１８０超えになり、違う薬に換えたのが３日前の事
薬を替えれば血圧は下がる⤵️と思っていた。
お医者様も血圧は下がりますよ！
下がり過ぎ（１００以下）になるとフラフラしたり
意識を失ったりする場合もあるので、下がり過ぎ気をつけるよう
注意受けたくらいだ。
それが、一向に下がらない。
起床後直ぐに測り
最高血圧 １５６
最低血圧 ８７
着替えをして測ったのが
最高血圧 １４７
最低血圧 ７８
お薬は寝る前に飲んでいるんです。
自覚症状はありません
むしろ体感は調子が良い感じがします。
体がアッタカイので、、、いつもの心地良さって感じなの。
体感的に苦痛は無くとも、長期間この状態が続いていくと必ず
何か大変な事になる、、、、
薬を飲んで（換えても）変化が無いなら別な方法で何とか
正常値になりたい。
良いと言われる事はやってみようと思います。
まずは減塩！
昨夜の夕ご飯は
麻婆豆腐
市販のルーに豚挽肉を追加した。
人参の胡麻炒め
反省 （塩分が強かったかも？）
昼ご飯
昨日の残りのカレーにブロッコリーを添えて
フルーツ（りんご、八朔）
カレーも麻婆豆腐も市販のルーを使っている。
塩分は多いでしょうね〜
減塩するつもりだけど、、、、、
高血圧には良いと言われているものは沢山あるが、、
黒酢と牛乳を飲んで見ます。
薬を変えたことで乱高下して、昨日は本当に身体の調子が悪く
どうなってしまうのか
心配になって連れ合いに
「私先に死んだら、老人ホームに入ってね。」
子供達のところに行って、気を使っているより
同じ年齢の人達と一緒の方がいいと思うよ。
なんて言葉が出たくらい。（１０歳以上若いのですが、、）
いつもとは違う手足が冷たいし、寒気はするしで、
ところが今朝は起き上がる前から気分が良い、、
布団の中もぽっかぽっか気持ち良い暖かさなのです。
起き出して直ぐ血圧計に腕を！
その後着替えて測ったのが
あまり変わっていませんね。
下の数値が８１〜８４
心拍数は動いたので６８〜７３になっていますが、、
１４０値は十分高い！のでしょうが、
私の体が高血圧に慣れて、体調的にはこのくらいが
調子が良くなってしまっているみたいです。
後から処方されたお薬が合っているか、もう少し様子を見ます。
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道路がカチカチに凍っていて散歩どころか、カーブスもお休みしていました。
今日は朝から太陽が顔を出して良い天気です♪♪
久しぶりにカーブスに行く🏃♀️🏃🏃♂️
運動していた人７人くらい居たのですが、皆さん終わって帰ってしまい
一人になってしまい寂しい限り、
そのうちに一人二人と来店して、いつもの教室になり賑やかになる。
あまりに寒いと運動不足になるから、（散歩にも行かない）
カーブスに行って運動しておしゃべりもできストレス発散できるの。
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我が家のテレビ、寒いと見れないんです！
ど言う訳かリモコンのスイッチを何度も押しても反応しないのです！
「そんな事ある？」
と言われますが事実なのです。
2台あるテレビ共に同じなの、
温風ヒーターやストーブで部屋が暖かくなるとリモコンは反応して
スイッチオン出来テレビを📺観ることが出来るの、、、
電池交換しても同じ事、0度以下になるとリモコンのスイッチを押しても
全く駄目です🙅！
電池は充電式の電池を使っています。
コンセントを抜いて１０分くらい過ぎてもう一度コンセントを入れたら
映ったことがありますが、、、
毎朝のこと、2、３０分はTVが映らないのはストレスになるよ。
そこで、対策としてリモコンでスイッチを切らないで、
寝る前にコンセントを抜いて🔌寝る事にしたら、
OK！
朝起きてすぐ、コンセント🔌を入れればいいダケ！
なんだ〜そんなことで、
いつものように映るので解決したの。
ネットで検索したら結構あるようですよ！
テレビだけではなく、寝室の電源（蛍光灯とか）寒い時に
リモコンが押しても反応しないなど、、、
「リモコンを炬燵で温めると治るとか」も、、、
そもそも電池は温度が下がると能力が低下するらしいですね。
電池の残量が少なくなっても、低下すると！
電池を新しいもの交換しても、リモコンのスイッチオン出来無いなど
毎日の事ですから、出来るだけノンストレスにしたいでしょう、、、
対策として朝見たい番組（1、2、5？6？）とかに、合わせてから
コンセントを抜いて寝る。
簡単に有効なエコ対策と思う。
緑の鉢植えも🪴🪴🪴凍えてしまいました。（泣く）
まだ寒い日が続いて😨行くでしょうから、シッカリ対策して乗り越えていきましょう！
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我が夫は
2年前に介護度１に認定されています。
その時の状態は、散歩中に歩けなくなり転倒する事が度々あり
怪我をして救急車で運ばれた事もありました。
そんな事があり地域包括支援センターに相談に伺ったのが、2年前
そして今回３度目の認定調査が行われました。（年一回調査がある）
（3日目の認定調査の結果は出ていません）
2年前介護認定1と言われその時の状態を身体維持することを目的として
運動を主としている介護(リハビリテーション)に週３回通所しております。
介護施設利用料金っていくらくらいだとおもいますか？
令和04年１２月０１日〜令和4年１２月３１日の利用した請求書です。
１２日間利用し( 356単位 ）午前９時〜１２時迄3時間利用料金です。
通常送迎付きですが、一度だけ朝自宅の車で送って行った事がありました。
通所介護送迎減算 −47単位
と印字されていていますね。
１日3時間、１２日間利用
合計 ５，８３７円
１１月の利用は１１日間で合計５，５７６円でした。
領収書です。
午前９時〜１２時迄3時間利用して
料金は、１日当たり５０７円
有難いですね。感謝です！
この通所介護リハビリテーションを利用しているのが幸してか
認知機能の低下は感じますが、身体的に老化の進み具合はユックリ？
現在散歩はしていません。
ちょっと長く(5〜１０分）歩くと体が傾きバランスをくずし転倒する状態です。
介護度が1から2、3、と上がると料金も上がります。
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昨日はデイサービスがお休みでした。 朝からのんびりムード パジャマから着替える事もなくゴロゴロ、ゴロ寝 夏日になったこの日に（日当たり）の良い場所を見つけて スヤスヤ、、、 ソファ🛋️に移動してはスヤスヤ、、、 テレビを見るでもなく、とにかく寝てる！ 声掛けしても直ぐに目を...
人生100年ワクワク楽しく生きなくちゃ
