お隣の郵便物が我が家のポストに配達される3度目

 

今朝も冷えます！

血圧計は、１６３/８６

どうにもならない。（いろいろ試しているのに、、、）

イライラしています。

イライラする出来事もあった🤭

またお隣さんの郵便物が我が家のポストに誤配達されていた。

今回で3度目なんです！

今までは

「お宅の郵便物入っていたので、、」

届けていましたが、

今回ばかりは、役所からの重要書類、

クレジット会社の明細、

保険会社からの物

3通！もです。

これを郵便局に黙ってお隣さんに持って行くのは？？？

私はね〜すぐお隣だから届けるのは簡単だけど、、、

お隣さんは、嫌でしょ！

そこで郵便局に電話しました📞

ガイダンスが流れて

「この電話は〇〇分に〇〇円の料金がかかります。」

は？

怒りが💢💢💢💢

腹が立っても、、、、それでも言わなければ、

うちに来た郵便物も他に配達される事もあるって事でしょう？

プライバシー侵害ですよ！

すぐに引取りに来ましたが、、、

「忙しかったので、、間違ってしまいました。」　　だって！

忙しいからって誤配達されたのでは堪りません！

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

3食入りの焼きそばを半分（１、５袋）を冷凍して置いたものを使って

野菜たっぷり焼きそばにした。

温麦茶

麦茶が良いと言われたので、温麦茶を１リットル飲もうと思っています。

夕ご飯

アジフライ＆イカフライ

きんぴら牛蒡

おかかほうれん草

もち玄米のおにぎり

温麦茶

減塩にしているので薄味です。

味噌汁も控えています。

血圧が安定しますように！

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介護施設のスタッフとケンカしたと言う夫

 

介護1の夫は通所リハビリテーションに週３日午前中９時〜１２時迄

通っているのですが、お迎えの時間通りに準備が出来ない時がある。

一番はトイレ！

時間がかかる時は３０分もトイレに入っている。

リファデイに行かない日は私だけなので、たいして困らないが、、、

いや、、、「たまには早く出て！　　未だ！」

なんて言う事あるけど、、、

お迎えの人が玄関に待っている時は最悪なの、、、

「お父さん、リファデイの人が待っているからいい加減にして！」

なんて言ってしまう事もあった。

当然本人は、出そうで出ないことでイライラ、

その日の事、お迎えのスタッフの方が不満を口にした事で、

不満が爆発した。（本人に遅いと文句を言ったらしい）

帰れ！

待ってなくていい！

自分で行く！

普段は静かと言うか、穏やかなタイプの人なのですが、、、、

そんな事もあったので、今回の3者会談（ケアマネジャー、リファデイ、本人家族）

でお願いした事は、

至らない事や本人に対して不満は、直接本人には言わないで欲しいとお願いしました。

「言いたいことは私に言って下さい」

って言いました。

気持ち良く通って欲しいから〜って言いましたよ。

正直に言うなら（言ってませんが、、）

時間通りになんでも出来るなら

介護施設に通っていないし、

介護認定１にならないはず、

待たせたことは悪いけれど、本人に不満を口にするのは？

やはりやめて欲しいですね。

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夕ご飯

白菜とリンゴのサラダロースハム添え

ほうれん草の白和え

けんちんうどん（残り物）

麦ご飯

いちご

最後までお読みいただきありがとうございます😊

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椎茸の戻し汁も黒酢も飲んで、好きなコーヒーは１杯だけ！

 

高血圧を改善する為には良いと言われるものは試してみます。

干し椎茸の戻し汁も血圧を下げると本に出ていた。

干し椎茸１個をカップに入れぬるま湯を注ぎ戻るのを待ってその汁を飲むのです。

（椎茸は煮物でも他の料理に使える）

黒酢も血圧を下げると言われいる。

夕飯の献立

おでん（残り物）

玉ねぎと鯖缶のキムチのせ（鯖缶は水煮缶、味付けはキムチのみ）

おからサラダ（スパゲッティ入り）

昼ご飯

具沢山けんちんうどん

大根、にんじん炒め

八朔

玄米茶

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雪が降って雪片付けの一日血圧は１７０超え

 

雪に埋もれている木々

今年一番の大雪になりました。

今日は朝から晴れて暖かな天気になり家族総出で雪の片付けです。

下の方がビジャビジャで重い！

プラスチェックの道具では割れてしまいそう。

スコップの出番です。

腕も肩も凝り固まりました〜

血圧も１７０を超えて寒気もし出したので、これ以上は無理せず止めることに！

相変わらず、血圧値は乱高下です！

起床時は

１７０！

その後

１５４まで下がったのですが、

雪を片付けてちょっと疲れたら、また１７０を超えて寒気もし出した、。

降圧剤もしっかり飲んでいますが、、、

考えられるストレスはあります。

明日から、その考えられるストレスを一時停止して見ます。

良くなるといいな〜？

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夕ご飯

おでん

肉どうふ

桑の葉パウダー茶

ご飯、味噌汁無し

昼ご飯

ちらし寿司

玄米茶

フルーツ（リンゴ、八朔）

減塩にはしているのですが、、、、

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今日も乱高下の血圧値はどうしたらいいのか？

 

寒いですね〜

雪が降り続いています。

寒いからか😵🥶

起床後直ぐ測った血圧値は、、、

なんと１７０（６時半）

寝る前にちゃんとお薬飲んで寝ましたが、、、、

体重計にのって、着替えをしてもう一度血圧を測る。

１５４、、１７０よりは下がっているけれど、、、まだ高いですよね。

今日は車検の予約をしているので、朝食後車を🚘納車

この時はまだ雪は降り出していなかったので、そのまま散歩🚶‍♀️🚶🚶‍♂️

１時間くらい歩いて帰ってもう一度血圧計に！

❓？？

１０４？　

ここまで低い値はないことです。

しかしこの数値」は一時的にもので写真は撮ってないですが、

昼（一時半）には、１５５になっていました。

完全に乱高下している。

体調に変化は無いです。

気分が悪いことも無く１７０の時も１０４の時も全く同じです。

乱高下は危険だと言われても、

お薬も飲んでいるし、

白湯も黒酢も飲んでいるし

もちろんアルコールもタバコも無しで減塩も気をつけてはいるのよ。

昨夜の夕ご飯

アジの一夜干し

玉蒟蒻

千切り大根とイカのサラダ

焼酎梅

麦ご飯

味噌汁（豆腐、わかめ、千切り大根）

塩分は強かったかも！

干物は醤油は使わないようにしたけれど、一夜干し自体の

かなり強い塩分を感じた。

玉蒟蒻も薄味にするつもりだったけど、麺つゆを使ったので、、、、」

夕食塩分が、翌朝の血圧に影響しているのでしょうか？

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昼ご飯は

野菜たっぷり味噌ラーメン

勿論汁は飲みませんよ。

今日は一日中乱高下です。

乱高下は危険らしい！　ですね。

でも出来る事はしてるつもりなの、、、

これ以上何をしろと言うの？

写真の食事を見ると、しょぱっそうですね〜

減塩をもっと必要？

はっ、、、、、

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今日の血圧値は？夜中に測っているが、、、

 

早朝高血圧なんですが、もしかしたら夜間高血圧で夜中から血圧が上がってきて

そのまま朝を迎えているのか気になっていたので、トイレに起きた時に

血圧も測るようにしています。

昨夜は午前２時３０分の血圧値は

夜間高血圧症では無いですね！

目が覚めてしまい眠れ無くなってしまったが、朝６時半まで寝ていましたが、、、

６時半に測った血圧値は

やはり早朝は高いです！

（血圧計の時間設定は時間がずれているが、、、、）

本気で高血圧を改善したいので、良いと言われる事は何でも試しています。

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まずは、減塩です。

夕ご飯

醤油は減塩醬油でも量も少なくしている。

マグロとろろ

豆グリーンサラダ（ドレッシング無し）豆に味が付いている。

もずく酢

麦ご飯

なめこ入り汁物（残りのうどん、豆腐）

寝る前には、黒酢ドリンク（１００c c）飲んで、

夜中に起きた時は白湯を飲むようにしている。

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夜間血圧値と早朝血圧

 

血圧を何とか改善したいと思う。

良いと言われている事は何でも試してみようと思ってる。

お薬も今は寝る前の飲んでいる。

黒酢も良いと言われているので、飲んでから寝る

写真にある黒酢はドリンクです。

そのままストレートに飲む事が出来る。（１００c c）

また、減塩食を心掛けている。

昨夜はトイレに起きた時血圧値を測って見たところ

かなり下がっていました。

深夜というか午前３時半の血圧値です。

その３時間後６時半起床し測った値は

やはり早朝は高血圧になっている、、、

寒い思いもして無いし、夜中に起きた時と何ら変わっていないのにです。

日々継続しないと解らないのかな〜

良いと言われる様々なこと試してみます。

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高齢夫婦のご飯

夕ご飯

自家製餃子（冷凍しておいた物）

白菜＆鮭の昆布茶煮

ゆばどうふ

大根と人参炒め

餃子は胡椒酢だけで食べます。（醤油は使わない）

ゆばどうふはレモン酢🍋で！

１週間減塩をすると血圧は下がる⤵️と言われている。

気分が落ち込んで？這い上がるには

 

ここのところどうも気分が落ち込んでしまっている。

なんか楽しくない！

なんか面白くない！

理由がある訳でも無いんです、、、

理由は篭っている事かな〜？

体がドンヨリ重たい！

人生で一度経験するかどうかの寒波で、散歩🚶‍♀️も満足に出来ない日が続き

楽しみにしている学園大学も、講師の先生の体調不良で休講になったり、

運動不足に（カーブス）にも行けてないし、

それもこれも大寒波で道路は凍結して歩く事も🚶‍♀️困難に、

車も🚘坂道で空回り！

く〜く〜エンジンを吹かして、坂道が登れない！

空回りして前に進むことが出来ないのです。

進まないだけなら、未だ良いけれど、、

坂道で前進出来なければ、ドライブ（D）に入れていても

ズルズル車は下がってしまう。

坂道の頂上付近で私も経験したことがあって！

恐ろしいですよ！、、、

クラッチもアクセルもブレーキも全く機能しなくなって

車は坂道をバック(動く)するのです。

背後から車が来ないことを祈りながら、土手道にあえてぶつけて車を止めた事を

蘇って！！！！！

冬道の運転はこわいです！

そんな事もあって気分がどんどん落ち込んでいる。

春が待ちどうしい今日この頃です。

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

カレーうどん　(小松菜、豆腐、揚げ）カレールー１個

りんご

コーヒー

カレーうどんを食べたくなってカレールー１個入れて作ってみた。

美味しく出来ました♪♪❣️

夕ご飯

ホッケ干し焼き

切り昆布煮物(ニンジン、さつま揚げ、椎茸）

大根甘酢漬け

きゅうりしば漬け（冷凍）

麦ご飯

味噌汁（白菜、ニンジン）

お肉系が多かったので久しぶりのお魚です。

美味しく頂きました♪ありがとうございます😊

旅行（温泉）にも行きたいな〜ダブルパンチどころかスリーパンチだもんね〜

 

昨夜の雪で道路はカチッカチカチ！

今日は土曜日カーブスは１３時までしかやっていないので

溶けてから行こうと思っていたのに、無理そうですね〜

全国旅行支援中です！が、、

新聞折り込み広告チラシを見て、

ここに行こうか？

こっちが良いかな〜？

なんて言っているけれど、、

この寒さとコロナとインフルエンザも加わってダブルパンチどころか

スリーパンチ🤛！

痛め付けられて寒さだけではなく縮こまってしまう。

温泉で♨️温まり美味しいお料理を頂いて！

想像して、、、もそこに行く迄の行程が氷点下の移動は命掛けになるもの。

高齢者だから時間はたっぷりあるんですが、、、

春が待ちどうしいですね〜

旅行支援も３月末で一旦打ち切りになるんですよね。（現時点）

もう少し暖かくなってから旅行支援して頂きたいです！

体力も気力も維持して💐春に出掛けられるように温存しましょう❣️

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

四角いホイップあんぱん

温麺（韮卵とじ）

フルーツ（りんご、トマト）

たくあん

「四角いホイップあんぱん」これ❣️が食べたくって温麺を半分にしたの。

「四角いホイップあんぱん」甘い❣️んです！

甘いのですが、本当は控えなければ（痩せろと言われている）

美味しいので、、連れ合いは糖尿病予備群だし、、

半分個して食べることで、罪悪感なくします。

夕ご飯

ニラレバー炒め

ラッキョウ

大根漬け

沢庵

麦ご飯

味噌汁（白菜、こうや豆腐）

ニラレバはニンニク醤油に漬けて片栗粉をまぶして焼いています。

野菜には味付けしないでも充分美味しいですよ❣️

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鶏胸肉南蛮ピカタ「カーブスタンパク質レシピ」で夕ご飯作る

 

カーブスに入会してもう5年！

時が経つのは早いわ〜

週３回くらいは行くように🏃‍♀️しています。

運動は勿論ですが、楽しみの一つに「カーブスタンパク質レシピ」がある。

カーブスタンパク質レシピは毎週新いレシピが発表されるので

かなりの量になっている。

毎回は作っていないけど、献立に迷った時には前のレシピもとってあるので

冷蔵庫の中身を見て作っている。

今回作ったのは　　「豚ヒレ南蛮ピカタ」

簡単なのでお試しください♪♪

１５分でできる。作り置きでかんたん！　

カーブスタンパク質レシピ

レシピでは、豚ヒレを使っているが、私は鶏胸肉を代用しています。

　　　　　　　　　　　　（バックに入れていたらシワクチャ）

いつもと違うのはヨーグルトを使ったソースですね。

（マヨネーズを使うことが多い）

豚胸肉南蛮ピカタ

ソースは、玉ねぎ、きゅうりをみじん切りしてヨーグルトで和えるだけですが、

結構いけますよ❣️

マヨネーズのようなコクはありませんが、サッパリしていくらでも食べれる。

写真のお餅は２人分です。

おかずを先に食べてから食べるんですが、

冷凍庫から出したところで、パチリ！

レンチンしてきな粉餅にして頂きました。

毎日の献立ってマンネリになりますね〜

たまには調理方法も変えて　料理すると新鮮で食もすすみます。

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昼ご飯

白石温麺を寒いので熱い汁で🥵牛肉とキムチ麺です。❣️

大根の昆布漬け

コーヒー☕️

白石温麺を茹でた汁にキムチを入れて食べるのも簡単で美味しいですよ♪♪

調味料は麺の塩分とキムチの塩分でOK！

寒い日が続いて😨ます。

温かい物食べて乗り切りましょうね！

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