血圧を何とか改善したいと思う。
良いと言われている事は何でも試してみようと思ってる。
お薬も今は寝る前の飲んでいる。
黒酢も良いと言われているので、飲んでから寝る
写真にある黒酢はドリンクです。
そのままストレートに飲む事が出来る。（１００c c）
また、減塩食を心掛けている。
昨夜はトイレに起きた時血圧値を測って見たところ
かなり下がっていました。
深夜というか午前３時半の血圧値です。
その３時間後６時半起床し測った値は
やはり早朝は高血圧になっている、、、
寒い思いもして無いし、夜中に起きた時と何ら変わっていないのにです。
日々継続しないと解らないのかな〜
良いと言われる様々なこと試してみます。
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自分が仮面高血圧症と知ってからも、生活習慣を変えることも無く
単純に薬で何とかなるって思っていた。
だから今まで処方されていたお薬では、一向に下がらないところか
だんだん上がっていく、、、
お薬を替えてみるのも一つの手段と思っていたところ
先生から
「お薬換えて見ましょうか？」
の提案に即OK🙆
「高いお薬ですが、いいですか？」
高かろうが、安かろうが、それで健康体になれるなら、
いつか何処かでぶっ倒れる心配するより🫤安心したいです😮💨
だからこそ、そのお薬を飲めば血圧値は正常になるものと思っていたのです。
昨日は一日中１４０台でした。
日中も下がること無く、、、、
今朝の血圧の値は
起きて直ぐ測った値です。
着替えて測ったのが
あまり変化は無いですが最低血圧が８５〜７５に下がっていますが、、、
やはりお薬だけでは無理なようです。
生活習慣を見直さなければ、、、今更ですが、、
朝食は
出来る限り塩分を控えます。
昨日の夕ご飯は
たら（魚）
ブロッコリー＆芯部分
もずく黒酢
納豆ー紫蘇ふりかけ自家製冷凍しておいた物
桑パウダー茶
麦ご飯
味噌汁（白菜、エノキ、揚げ、ブロッコリーの葉）
鱈もブロッコリーにもお酢で食べる。
納豆もタレは入れないで、（紫蘇ふりかけ）を使う
昨日も今日も一日中血圧値は１４０代でそれより下がりません。
前のお薬の時は早朝高血圧だったが、日中は１２８とか１３０くらいだったのが、
お薬を換えてから日中も高いまま、、、
前のお薬の方がいいのか？
高いまま一定の方がいいのか？
分からなくなってしまった。
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仮面高血圧と解り、いやその前から血圧を下げるお薬は飲んでいた。
薬を飲んでいても１８０超えになり、違う薬に換えたのが３日前の事
薬を替えれば血圧は下がる⤵️と思っていた。
お医者様も血圧は下がりますよ！
下がり過ぎ（１００以下）になるとフラフラしたり
意識を失ったりする場合もあるので、下がり過ぎ気をつけるよう
注意受けたくらいだ。
それが、一向に下がらない。
起床後直ぐに測り
最高血圧 １５６
最低血圧 ８７
着替えをして測ったのが
最高血圧 １４７
最低血圧 ７８
お薬は寝る前に飲んでいるんです。
自覚症状はありません
むしろ体感は調子が良い感じがします。
体がアッタカイので、、、いつもの心地良さって感じなの。
体感的に苦痛は無くとも、長期間この状態が続いていくと必ず
何か大変な事になる、、、、
薬を飲んで（換えても）変化が無いなら別な方法で何とか
正常値になりたい。
良いと言われる事はやってみようと思います。
まずは減塩！
昨夜の夕ご飯は
麻婆豆腐
市販のルーに豚挽肉を追加した。
人参の胡麻炒め
反省 （塩分が強かったかも？）
昼ご飯
昨日の残りのカレーにブロッコリーを添えて
フルーツ（りんご、八朔）
カレーも麻婆豆腐も市販のルーを使っている。
塩分は多いでしょうね〜
減塩するつもりだけど、、、、、
高血圧には良いと言われているものは沢山あるが、、
黒酢と牛乳を飲んで見ます。
薬を変えたことで乱高下して、昨日は本当に身体の調子が悪く
どうなってしまうのか
心配になって連れ合いに
「私先に死んだら、老人ホームに入ってね。」
子供達のところに行って、気を使っているより
同じ年齢の人達と一緒の方がいいと思うよ。
なんて言葉が出たくらい。（１０歳以上若いのですが、、）
いつもとは違う手足が冷たいし、寒気はするしで、
ところが今朝は起き上がる前から気分が良い、、
布団の中もぽっかぽっか気持ち良い暖かさなのです。
起き出して直ぐ血圧計に腕を！
その後着替えて測ったのが
あまり変わっていませんね。
下の数値が８１〜８４
心拍数は動いたので６８〜７３になっていますが、、
１４０値は十分高い！のでしょうが、
私の体が高血圧に慣れて、体調的にはこのくらいが
調子が良くなってしまっているみたいです。
後から処方されたお薬が合っているか、もう少し様子を見ます。
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昨日は朝一番に測った血圧値が今までに無い
「１８７」で
私ぶっ倒れる？
と意気消沈して、、、
その値を見るまでは、自覚症状が全く無かったのに
急に頭が痛くなる
ドキドキするわ
息苦しくなるわ
数日前に受診していたのに、また病院に行って、、
再受診した！
やはり診察室正常なんですよね！
病院に行って測った血圧値は
１３０/８３
騒ぐほどでも無い値ですよね。
仮面高血圧（早朝高血圧）は、お医者様もご存知の事
「お薬を変えてみましょうか？」
６０日分頂いていたお薬は、保管しておき
別途お薬が処方されました。
寝る前に３錠飲みました。
今朝の血圧の値は（起きてすぐに測った）
下がっています。
着替えて測ったら何と、、、！
２４も上がっています。
今までは朝一番の血圧値が高く、着替えて測ると20〜３０位⤵️っていたのです。
？？？不思議です？
まあ〜このくらいならOK（私的にはね。）
ところが昼には、１６０超え！
今まで日中に１６０は無い値です！
乱高下しています。
😔私どうなってしまうの？
今朝は普通に体調が悪いわけでも無く特に寒いとも
思わなかったので、ごく普通に起きていつもどうりトイレに行って
体重計で体重＆体脂肪率など測り次に血圧計を腕に巻く
いつもより数字が出るのに時間がかかっている？
感じがします。
でた数字は 「１８７」
え？１８７？うん？
１８７？
ビックリ！
１７０台は何度かあるけど、１８０超えは初めての事です。
その数字を見るまでは、体調不良は感じ無かったのに急に頭が痛くなり
心臓はドキドキ息苦しくなってきた。
このまま倒れるんでしょうか？
降圧剤はちゃんと飲んでいるんですが、、、
今日はじっと静かに過ごしています。
２０２３年も明けてもう１ヶ月も過ぎてしまいましたね〜
あっという間、１０年に一度とか人生で一度体験できるかどうかの寒波とか
お出掛けどころか、食料品も買い置きしてあった物（冷凍や乾物）で
済ませていました。
買い物にも出掛けなかったので、当然お金も使わなかったです！
年金生活高齢夫婦２人暮らしの家計簿を公開しますね。
家計簿アプリ（無料）「レシーカ」を使っています。
２０２３年１月１日〜１月３１日迄
支出合計 ￥１５１，８３９円
美容、健康 １６，４５７円（アシタバ青汁、カーブス等健康の為の物はこの項目に！）
自動車 ９，０００円（ガソリン代）
医療、保健 １２，８２６円
夫 通所介護リハビリ ５，５７６円
歯治療 ２，４３０円
妻 高血圧治療（薬６０日分）４，８２０円
水、光熱費 ２３，２１２円
電気料金 １４，４９０円
水道料金 ５，３３８円
灯油 ３，３８４円
電気料金は新電力会社と契約している。(IH使用）
灯油は、お風呂、温風ヒーター、ストーブ
IH使用の為ガス代は無し
ストーブ上で煮物とか出来ている。
教養 ３，３００円 （新聞代）
戸建てなので家賃は無し。
２０２２年１月の支出は￥２３３，６４５円でしたので、
（交際費、義妹の葬儀に諸々７万円の支出があった）
今年はお出掛け出来なかったことが幸いだった！
２月もスタートしましたので、健康に気を配り生活していきたいと思います♪
最後迄お読みいただきありがとうございました😊
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ここのところどうも気分が落ち込んでしまっている。
なんか楽しくない！
なんか面白くない！
理由がある訳でも無いんです、、、
理由は篭っている事かな〜？
体がドンヨリ重たい！
人生で一度経験するかどうかの寒波で、散歩🚶♀️も満足に出来ない日が続き
楽しみにしている学園大学も、講師の先生の体調不良で休講になったり、
運動不足に（カーブス）にも行けてないし、
それもこれも大寒波で道路は凍結して歩く事も🚶♀️困難に、
車も🚘坂道で空回り！
く〜く〜エンジンを吹かして、坂道が登れない！
空回りして前に進むことが出来ないのです。
進まないだけなら、未だ良いけれど、、
坂道で前進出来なければ、ドライブ（D）に入れていても
ズルズル車は下がってしまう。
坂道の頂上付近で私も経験したことがあって！
恐ろしいですよ！、、、
クラッチもアクセルもブレーキも全く機能しなくなって
車は坂道をバック(動く)するのです。
背後から車が来ないことを祈りながら、土手道にあえてぶつけて車を止めた事を
蘇って！！！！！
冬道の運転はこわいです！
そんな事もあって気分がどんどん落ち込んでいる。
春が待ちどうしい今日この頃です。
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道路がカチカチに凍っていて散歩どころか、カーブスもお休みしていました。
今日は朝から太陽が顔を出して良い天気です♪♪
久しぶりにカーブスに行く🏃♀️🏃🏃♂️
運動していた人７人くらい居たのですが、皆さん終わって帰ってしまい
一人になってしまい寂しい限り、
そのうちに一人二人と来店して、いつもの教室になり賑やかになる。
あまりに寒いと運動不足になるから、（散歩にも行かない）
カーブスに行って運動しておしゃべりもできストレス発散できるの。
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我が家のテレビ、寒いと見れないんです！
ど言う訳かリモコンのスイッチを何度も押しても反応しないのです！
「そんな事ある？」
と言われますが事実なのです。
2台あるテレビ共に同じなの、
温風ヒーターやストーブで部屋が暖かくなるとリモコンは反応して
スイッチオン出来テレビを📺観ることが出来るの、、、
電池交換しても同じ事、0度以下になるとリモコンのスイッチを押しても
全く駄目です🙅！
電池は充電式の電池を使っています。
コンセントを抜いて１０分くらい過ぎてもう一度コンセントを入れたら
映ったことがありますが、、、
毎朝のこと、2、３０分はTVが映らないのはストレスになるよ。
そこで、対策としてリモコンでスイッチを切らないで、
寝る前にコンセントを抜いて🔌寝る事にしたら、
OK！
朝起きてすぐ、コンセント🔌を入れればいいダケ！
なんだ〜そんなことで、
いつものように映るので解決したの。
ネットで検索したら結構あるようですよ！
テレビだけではなく、寝室の電源（蛍光灯とか）寒い時に
リモコンが押しても反応しないなど、、、
「リモコンを炬燵で温めると治るとか」も、、、
そもそも電池は温度が下がると能力が低下するらしいですね。
電池の残量が少なくなっても、低下すると！
電池を新しいもの交換しても、リモコンのスイッチオン出来無いなど
毎日の事ですから、出来るだけノンストレスにしたいでしょう、、、
対策として朝見たい番組（1、2、5？6？）とかに、合わせてから
コンセントを抜いて寝る。
簡単に有効なエコ対策と思う。
緑の鉢植えも🪴🪴🪴凍えてしまいました。（泣く）
まだ寒い日が続いて😨行くでしょうから、シッカリ対策して乗り越えていきましょう！
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昨夜の雪で道路はカチッカチカチ！
今日は土曜日カーブスは１３時までしかやっていないので
溶けてから行こうと思っていたのに、無理そうですね〜
全国旅行支援中です！が、、
新聞折り込み広告チラシを見て、
ここに行こうか？
こっちが良いかな〜？
なんて言っているけれど、、
この寒さとコロナとインフルエンザも加わってダブルパンチどころか
スリーパンチ🤛！
痛め付けられて寒さだけではなく縮こまってしまう。
温泉で♨️温まり美味しいお料理を頂いて！
想像して、、、もそこに行く迄の行程が氷点下の移動は命掛けになるもの。
高齢者だから時間はたっぷりあるんですが、、、
春が待ちどうしいですね〜
旅行支援も３月末で一旦打ち切りになるんですよね。（現時点）
もう少し暖かくなってから旅行支援して頂きたいです！
体力も気力も維持して💐春に出掛けられるように温存しましょう❣️
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今日も酷暑です！ いつになったら涼しくなるのやら、、、 朝夕は涼しく過ごしやすくなってきて秋の気配は感じるようになって来ましたが 未だ残暑が厳しいですね〜 さて 6月の誕生日を各デイサービス（2カ所利用していた）お祝いして頂いた ところが 誕生日🎂のお祝いして頂いて嬉しいは...
人生100年ワクワク楽しく生きなくちゃ
