夫婦の関係＆年金生活の食生活

 

夫婦２人年金のみでの生活です。

夫は要介護1で現在リハビリ型の介護施設に週３回通っている。

10年以上前に脳梗塞を患い認知機能の衰えもありますが、

しかし、自分の事はある程度は出来ているので、

現状維持のままズ〜と過ごせればそれで良いかな〜

多くは望まない。

頼りになるとか、守ってくれるとか、

もう〜〜〜とうに、その役目は妻になっています。

1人では生活できない状態になったら、出来る人がやればいいのです。

我が家の食費は月３万円

主食、飲料品、おやつ類も含めて。

あまり紐じいのはイヤなので、色々工夫しているところ。

スーパーの閉店前の半額を狙ったり、激安スーパーで買い物したり、

でもいつもそればかりだとね〜

気持ちが滅入る、、、、、

ワクワクするとかも人間必要だし、

通販サイトとか、たまには成城石井とか利用したりしている。

予算３万円の中で、、、、

今回、Oisixのお試しセット（１９８０円）を使ってみて良かったので

定期購入を申し込みをしました。

今日一回目の箱が届き、開けるまでのワクワク感がたまりません。

熊本産ミニトマト　

キャンディーぶどう（AUS産）

国産具材のほおば焼売

Kit２人前

1、香ばし唐揚げのトマトシーザー仕立て

2、味しみやわらか！牛肉とニラの肉豆腐

3、火を使わずに！蒸し鶏のごまポンだれ

「牛乳とか飲み放題」

選んだのは、

• 青汁つづくコラー✖️2
• 全粒粉ベーグル✖️2
• バター香る！パンショコラ

５，８８８円ですが、値引ー５００円で

今回のOisixは５，３８８円でした。

月２回くらい頼もうかな〜と思っています。

ワクワクするし、マンネリーする毎日の献立に刺激にも！

年金生活のご飯

いつもの朝ご飯

サラダ（グリーンカール、新玉ねぎ、赤パプリカ）＆ウコギ卵焼き

食パン（ブルベリージャム、自家製）

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

昼ご飯

レタスチャーハン＆麻婆豆腐

おからナゲット

揚げない大学芋（残り物）

味噌汁（豆腐、三つ葉）

レタスチャーハン（レタスは外側の硬い葉２枚、ツナ、紅生姜）

麻婆豆腐（残り物）

おからナゲット（前夜のおからの煮物のアレンジ）

残り物の昼ご飯でした。

夕ご飯

サラダ＆コロッケ（グリーンカール、キャベツ）

　　　　　　　　（カボチャコロッケ、肉じゃがコロッケ）

おからの旨煮

納豆

麦ご飯

味噌汁（豆腐、ミツバ）

家庭菜園で収穫した物

三つ葉、ウコギ

冷凍保存して置いたもの

ブルベリー、麦ご飯、さつまいも、コロッケ

最後までお読みいただきありがとうございました。

Oisixのお試しセットはお得ですよ❣️

タッチすると詳しいことが見れます。

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寒い日です。年金生活の食生活

昨日まで暖かかったのに、一転今朝は寒くって

ストーブを付けての朝ご飯になりました。

体調を崩さないように気をつけなければ、、高齢者はちょっとした風邪でも

命取りになりかねないしね。

コロナ渦な中一生懸命頑張っている子供達に心配や迷惑だけは、

かけないように過さなければ、、、

子育て応援も出来ない状況ですから。

🆘の時くらい、即刻駆け付けられたら、少しは役にも経つでしょうに。

早く自由に歩き回る日が来ないかな〜〜〜

しっかり食べて健康維持に努めましょう。

年金生活のご飯

朝ご飯

食パン（６枚切り半分）

サラダ（レタス、グリーンカール、大和芋）＆ミニウインナー目玉焼き

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

今日のパンはチーズトーストしてから、納豆をのせます。

（納豆はサラダドレッシングで混ぜ混ぜ）

納豆についているタレより美味しいので❣️

昼ご飯

伊勢うどん

揚げない大学芋

黄桃（缶詰）

伊勢うどんはいただいた物

タレ付きで柔らかい（フワフワ）で伊勢神宮をお参りした時

食べたうどんと同じ味で、旅の思い出も一緒に頂きました。

「揚げない大学芋」

さつまいもは冷凍保存して置いた物前の夜に常温に出し、

トースターで３０分（サラダ油小匙2〜3混ぜた）焼いてから

黄桃缶詰の汁とキビ砂糖少々で煮含めた。

夕ご飯

麻婆豆腐　（ニラ入り）

ふき煮物

行者ニンニク生醤油漬け

ブルベリー

麦ご飯

味噌汁（ほうれん草、えのき）

梅酒水割り

家庭菜園で収穫した物

ニラ、ギョウジャニンニク、キッチン野菜（伊勢うどんに付けた物）

3品

冷凍保存しておいた物

さつまいも、榎茸、ブルベリー

ふきの煮物に入れた、揚げ、しめじ、５種類

年金生活です。うまく使い回しして楽しく生活していますよ。

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ヨーグルトは食前？＆食後？どちらが良いのかな〜

 

おはようございます〜

平和な良い季節になりましたね。

ご機嫌いかがお過ごしでしょうか。

ヨーグルトはいつ食べていますか？

食前？　食後？

私は特に決まりは無く、

なんとなく食前に半分くらい食べて、食後に残りを食べる感じでしたね。

どうも食事の前と後では、効果に違いがありようですよ。

新聞で出ていたのです。

「ヨーグルトの効果、食事の前後で違い」

改めて考えてみました。

こちらの新聞記事です。

これによりますと

食事の前のお腹が空いている時に食べるとカルシウムが吸収されやすく、

骨の健康に気をつけたい人は食前がベスト！

ダイエットしたい場合も食前に食べるとヨーグルトで食事量が減らせる。

食前にヨーグルト派

• 骨の健康（カルシウム）を取りたい方
• ダイエットを考えている方
• 血糖値の急上昇を防ぎたい方

確かに食前にヨーグルトを食べて時間が経つと

お腹が満腹感があるので、他の物を食べなくてもOKになる。

食後にヨーグルト派

• 便秘の改善したい方

空腹時を避けて胃酸の影響を受けにくい状態なら、

乳酸菌やビフィズス菌がより多く腸に届きやすくなるようです。

自分はどちらが合っているのか、

食前？　　　食後？

ちなみに私は食前です。骨粗鬆症も気になるし、体脂肪も！ね。

毎日毎朝ヨーグルトを食べているからか、便秘と言うことはありません。

食後必ず、トイレです。（笑い）

 

年金生活のご飯

朝ご飯

サラダ（レタス、パクチー、赤パプリカ）＆目玉焼き

食パン（バター、海苔の佃煮）

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

フルーツ

パンに海苔の佃煮以外かも？

いけるんですよ❣️

塩っぱい系の食事パンって感じですね〜

昼ご飯

イワシの蒲焼丼

きんぴらごぼう（残り物）

味噌汁（菜葉、えのき）

甘夏

いわし蒲焼丼は、先日半額（4匹入って１０８円）で買った物を。

1人2尾５４円のいわし丼栄養満点で美味しかった❣️

夕ご飯

こちらも半額（1,080円が５４０円）で買った合鴨ローストビーフ＆サラダ

フキの味噌炒め（残り物）

冷やっこ（ニンニク、胡麻油、生醤油）

煮込みうどん（けんちん汁が残っていたので）

合鴨ローストビーフも２人で全部は食べきれない量があったので

一部冷凍しておきました。

今日の食費も２人で１０００円は使っていないと思います。

家庭菜園で収穫した物（０円）

パクチー〜（昨年の種がこぼれて出てきた）

フキ〜散歩中に取ってきた。

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夫が柏餅２つ食べたことで大喧嘩になった！

 何処にも出掛けないゴールデンウィークも終わりました。

TVを観ていると高速道路は渋滞して新幹線も150％とか、

皆さん大丈夫でしょうか？

自粛はもう飽き飽きして居るのは、承知していますが、、

１０歳未満の子供さんも亡くなられています。

もう少し、もう少しだけ我慢しましょうよ。

我慢はコロナだけに限りませんね〜

この前のこと、学園大学の友人と駐車場で待ち合わせ学園に向かうのですが、

そこで夫への不満を言い続ける友人。

なんでも「柏もちを２個食べた」ってことで憤慨しているの。

友人の夫は糖尿病でインスリン注射もしているらしい。

その日も病院に行って定期検診の帰り道「柏餅」を1パック

買ってきてテーブルに置いてお茶を入れて戻ったら

もう「柏もち」２個が食べたあとだった。

一度に２個も食べると思っていなかった友人は大声で怒鳴ってしまったらしい。

「ふたつも食って！　何やってんの！」

「夫婦喧嘩は犬も食わない。」と言うけれど、本人は大真面目に怒っている。

「柏もち２つも食べたのよ！」

第三者の私は、可笑しい（笑）やら気の毒に(糖尿病）思ったり、

美味しかったんだね〜

美味しかったのよ❣️

慰めても、友人の怒りは収まらず、、、、、

(ご主人の身体を心配しての事なのは分かるけれど〜）

平和な日本がいついつまでも続きますように祈る気持ちになった朝でした。（笑）

年金生活のご飯

朝ご飯

冷凍保存しておいた冬菜オリーブオイル炒め＆目玉焼き

食パン(バター、クリペースト）

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

いつも同じような朝食です。

昼ご飯

ホッケの味醂漬け

きんぴらごぼう＆ほうれん草胡麻和え（残り物）

柏もち

糠つけ

赤飯

具沢山けんちん汁

お昼にご飯は珍しい事、友達から頂いたお赤飯です。

我が夫は半分しか柏もち食べなかったです。（笑）

（２個食べた友人の話をしたあとだった。）

夕ご飯

豚しゃぶ（レタス、もやし、ミニトマト）

フキの味噌炒め

糠漬け、赤飯、けんちん汁は昼と同じ物

山菜が美味しい季節になりましたね〜

このふきも散歩中に取ってきたものです。

鉄のフライパンを使ったら真っ黒になってしまったけれど、

味は美味しかった❣️

最後までお読みいただきありがとうございます。

 
食生活･食育ランキング

年金生活の買い物と食生活（感謝してしっかり食べて❣️）

高齢者夫婦２人年金のみで生活しています。

食費の予算は３０，０００円、

主食もおやつ類も飲み物の入っています。

昨年は嗜好品のカテゴリを別枠にしていたのですが、

月に嗜好品がどれくらいか把握できたので、

別枠にしなくっても良いかな〜って感じになってね。

まあ〜高齢夫婦２人暮らしで一日１，０００って感じです。

実際には１日１，０００円はかかっていません。

お米とか、野菜とか、頂くことも多々あるので、、、

昨夜は夕飯後（８時過ぎ）近くのスーパーに散歩を兼ねてお買い物に行く。

９時半閉店のスーパーなので８時過ぎると、

お惣菜とか持ち越しできない商品が半額になるのです。

さらに毎週水曜日が65歳以上の方は３点まで10％引きになるので、

見逃せない日になるのです。

買ったのはこちら

半額になっていた

合鴨ローストビーフ＝１，０８０円が５４０円

国産豚肩ロース＝７４０円のが３７０円

豚挽き肉＝３８０円が１９０円

生真イワシ２１６円が１０８円

イカ唐揚げ３２５円が１６３円

骨なしフライドチキン３８５円が１９２円

10％引きになった物

あまり特売品ならない物を買うようにしていますよ。

料理酒、柑橘、トイレットペーパー、

買い物を兼ねた散歩でした。

しかし重い重い帰り道の散歩になった〜〜〜〜〜

年金生活のご飯

朝ご飯

サラダ（レタス、新玉ねぎ、赤パプリカ）＆目玉焼き

食パン（６枚切り半分、チーズトーストしてから納豆）

青きな粉ヨーグルト（きびオリゴ糖）かけ

アシタバ青汁

コーヒー

サラダのドレッシングは自家製（りんご酢、麺つゆ、オリーブオイル）

昼ご飯

うどん（イカフライ、油揚げ、菜葉）

糠漬け（大根、きゅうり）

柏餅

お茶

何も無かったので、お好み焼きように買ってあったイカフライを

使ってみた（笑）意外といけますよ❣️

フライですからね〜イカの味もあって美味しいお汁になった。

お昼は麺類が多いですね。

うどん、蕎麦、スパゲッティ、焼きそばとか。

夕ご飯

ゴールデンウィークでもどこにもお出掛けしないので、

美味しいもの食べる事にしましょ。

お刺身（２人分）

山菜天ぷら（葱坊主、タラの芽、コンフリー）

きんぴらごぼう

ほうれん草ごま和え

糠漬け（大根、きゅうり）

筍ご飯

汁もの（残りの蕎麦、揚げ、青物）

86歳の連れ合いも残さず完食しているので、

それだけでも有難い、

美味しく食べれることに感謝します❣️

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高齢者も新しいことにはどんどん挑戦した方が良いですよ。

 

やっとゴールデンウィークらしいお天気になりましたね〜

快晴です。？？空は薄曇りですが太陽は出て暖かいです。

高齢者の私、新商品とか出てもあまり分かりません。

ある事さえ、知らないのですから、、（新商品）

この前娘と買い物に行った時、欲しい物があると言うことで

１００円ショップに行って来ました。

こんな便利なものがあったなんて！

って思ったので、blog記事にします。

買ったのは

アイスパック　（アイスキューブ）

好きな飲み物を入れて冷凍庫で凍らせるミニパックです。

私は取り合いず水を入れて見ました。

今日は外で花の植え替えをしていたら、暑いし喉が乾いたので

アイスキューブの氷を使ってシソジュースを作ってみた。

こんなに便利なものがあったんだ！

24球の氷ができ、欲しいだけカットして使うの。

ハサミで簡単にカットでき、ビニール部分にハサミを入れるとつるんと出てくる。

（球の羊羹、ちょっとつつくとコロンと剥ける感じ）

これかなり便利❣️重宝できる。

 使い勝手がイイ。　ピクニックとか、運動会とか

ジュース、コーヒーとか入れてもかさばらないし、

保冷剤代わりにもねなりそうでしょう？

１００円ですからね。

24球✖️24枚入っているのよ。

高齢者になると情報が少なくなって、知らない事が多くなってきます。

新商品が次々出ていますよね。

新しいこと受け入れる（挑戦する姿勢）だけは、

失わないようにしようと思っています。

とてもお得なOisixのお試しセットです。

70％引きなんて有り得ない感じですが、満足できる大丈夫❣️

忙しい主婦も、忙しくない高齢者も、マンネリーになっている献立が

新鮮な食生活を体験できる良い機会になりますよ！

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Oisixキットの残りでアレンジおやき作る。

 やっと暖かくなって来ました〜

おはようございます!

ゴールデンウィークいかかがお過ごしでしょうか？

TVを観ていると行楽地とかも賑わっているようですね〜

コロナが猛威を振るわなければ良いのですが、、、、

そればかりが心配で、BAさんは脚がすくみます。

さてOisixのお試しセットの中に入っていた

「ジューシーそぼろと野菜のビビンバ」

我が家の出来は

温泉たまごの作り方で失敗!

「熱湯で（火を止めて）８分」が

気がついたら１０分過ぎてしまいゆで卵たまご状態になってしまった。

まあ〜美味しかったですが、、、（残念）

Oisixキット結構量が多いです。

働き盛りの大人２人が満足できる量だと思います。

我が家では高齢者夫婦２人暮しですので2食分くらい食べれますね〜

そういう意味でもお得感はあります。

全く同じ調理をしなくってもアレンジ出来ますし、、、

今回もビビンバが残り、、いえ残しました。

これを使い大好きな「おやき」を作ります。

ビビンバを作っている時にもう決めていましたよ!

（おやきにしても美味しいってね。）  

思った通りです❣️

ビビンバおやきです❣️美味しくいただきました❣️

右は紅芋＆栗です。

ビビンバおやき＝大きいのが４個も出来たの。

こういう閃きも(*^o^*)ですよね。

Oisixお試しセットは超お得ですよ❣️

調味料も入っているし、準備する物はサラダ油位かな〜

味付けが美味しいので、、お魚の骨がとってあるので

我がジーさんも食べやすかった見たい❣️

骨があるお魚は骨を取る時間もかかるし、

食事に時間がかかる高齢者は面倒くさくなって残してしまうの。

昨夜の夕食は、

Oisixお試しセットの

「ごま香.さばのみぞれ煮」

１パック残しておいたのでそれを湯煎していただきます。

半切れで充分なの。

ごま香のごまは最初に使ってしまったから、、

ないけれどみぞれ煮の味付けが美味しいから大丈夫。

湯煎するだけでこの味はイイ!

タケノコの煮物

豆腐のおかかのせ（温かくした）

糠漬け（大根、きゅうり）

タケノコご飯

味噌汁（カットワカメ、イノキ）

Oisixお試しセットももう食べてしまったけれど、

量が多いので2回に分けて食べることができ節約にもなりますね。

我が家の４月の食費は２６，０１３円でしたよ。

近くの農家さんから頂く物や冷凍保存しておいた物を

使ったこともあったけれど、月の後半はOisixのお試しセット

でちょっとだけ贅沢な気分を満喫できました❣️

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年金生活家計簿公開（2022年４月）します。

 

おはよう御座います〜

寒い朝です。一度は片付けたストーブや炬燵をまただしました。

いっときは28℃くらいになった日もあったのに、１０℃以下ですもの〜〜

お布団も夏仕様にしたけれど又、羽布団を出して来ました。

この時期熱でも出たら、コロナ陽性？とか疑うでしょう？

まあ〜お互いに体調崩さないように気をつけましょうね。

さて、４月も過ぎましたので、我が家の家計簿を公開したいと思います。

収入は年金のみ（株式配当は微々たるものなので、証券会社に入れたまま運用に回す。）

80代と70代の高齢夫婦２人暮らしです。（子供は自立）

年金額は世間で言われている平均額です。

住まいは日本の北の小さな町に50年以上住んでいます。（持家）

家計簿に収入と記載するのは、年金額ではなく銀行口座から引き落とした時に

その額を記載しています。

口座引き落としの物、カード決済の物もある為収入より支出が数字上多くなっています。

カード決済は単発的な買い物した時には都度記帳し、

通年決済の物（新聞、ジム、電気料）

などは、引き落とし日に記載しています。

家計簿アプリ（レシーカ)を使っています。

青字が収入

赤字が支出

空欄の日は出費がなかった日

下はNumbersアプリで集計しました。

月予算を１５０，０００円にしているので、差額が記されていますね。

今月は大幅な予算オーバーです。（車の修理代金が、）

、

明細は

食費　　　２６，０１３円

外食　　　　２，３３０円

美、健康　１２，０８９円

医療費　　　９，６８８円

教養　　　　５，１１０円

車関係　１６８，５３０円

日用品　　　１，０３０円

水、光熱　１６，８９０円

住居　　　　５，０００円

娯楽　　　　４，０９６円

家庭菜園　　１，３８６円

合計　　２５２，１６２円

（−１０２，１６２円）

車関係が大きかったです。

（修理代金、タイヤ交換、ガソリン高騰）

美、健康は、アシタバ青汁、カーブスなど

医療費今月は夫のみ（リハビリ、pcr検査など）

水、光熱　灯油　５，５６２円

電気料１１，３２８円

水道料は今月は無し

車関係（168,530円）を除くと　なんと計８３，６３２円ですよ。

１０万円以下で生活できたのですね〜

地方では車は必需品なのです。

なくてはならない物ですが、車はお金がかかる。

かかり過ぎ、、、、、

５月には車の税金もあるのです。

はあ〜〜〜〜〜〜

５月はどうでしょう？

１５万円で暮らせるかな〜

これからもよろしくお願いします。

最後までお読みいただきありがとうございます。