今朝は適正血圧値になりました❗️

 

今朝の血圧値は126/76

今まで見たことない数値です！

この一カ月高血圧改善の為本気で取り組んできました。

減塩は勿論！

サラダも目玉焼きもレモン酢🍋のみ

粗塩、醤油は使わないようにした。

どうしても使いたい時（お刺身とか）の時は

薄口醤油にしています。

水分を取った方が良いと知れば（カフェインの無い）

水か麦茶が良いと聞いたので

この寒い時期水はそうそう飲めない

麦茶を温かくして飲んだ。

温麦茶で身体を温め、水分補給に役にたったのでは無いかと思っている。

黒酢も料理に使い又、薄めて飲いる。

このまま高血圧が安定しているかどうかはわからないけど！

少し成果が出てきたかな〜？

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　炊飯器バナナケーキ

　上に乗っているのは、ドライフルーツ黒酢(黒酢でドライフルーツを戻しました♪）

ミルクティー

夕ご飯

ぶた丼用の豚肉が２袋入っていますが、１袋だけ使います。

玉ねぎを炒めぶた丼用の豚肉１袋を炒め２人分作りました〜

ほうれん草胡麻和え

きんぴら牛蒡

温麦茶

豚肉に甘辛い美味しい味が付いているので、

焼いて温かいご飯に乗せるだけ！

保存も出来るので、これ重宝できますよ！

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２０２３年２月末家計簿公開(年金生活夫婦２人）

 

　　　　　ピンクの可憐な花が長期間咲いている「金の成る木」

速いですね〜

もう３月ですって！

昨日今日と春らしい気候で気持ちいいです❗️

カーデガン一枚で過ごせています。

暖かいからか今日の血圧値は、

１０時２２分の血圧値ですが、、、

起床後は

起きて直ぐはやはり高いですが、、？

乱高下していますが、気温が安定すると体調も良くなるといいです！

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さて２月の支出を公開します。

高齢夫婦２人暮らし年金のみで生活しています。

予算は　１５０，０００円　にしていますが、、

収入と計上しているのは、口座から引き出した時にしています。

２月の支出合計２０６，４６１円

食費　　２４，７２５円

嗜好品　　４，１８７円(果物、お菓子など）

２月は自家用車の車検がありました！

車関係　１０８，０２０円

　　　　車検　　　９６，９２０円

　　　　ガソリン　　７，０００円

　　　　オイル交換　４，１００円

美、健康　　１３，８９５円

　アシタバ青汁　　　　　　３，８８８円

　カーブス月謝　　　　　　６，２７０円

　尿取りパット＆紙パンツ　３，５６７円

　

医療費　　８，２９７円

　　通所介護リハビリ　　５，８３７円

　　歯治療　　　　               ２２０円　

　  妻　高血圧治療薬　　２，２４０円

水、光熱費

　　電気料金　　２０，９８７円

　　灯油　　　　　８，５５０円

車検料金が９６，９２０円を差し引くと

計１０９，５４１円

２月は娯楽は映画を一度観に行っただけ！

温泉も♨️楽しみは何も無かったので、

生活費は余りかかっていないが、人生残された時間には限りがある。

行けるうちに温泉でも旅行でも✈️行った方がいいのです。

３月は何処か出掛けたい😅

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５０年〜８０年の一度咲く花？生涯で1度しか観れない花！

 

すごい花が咲いているそうです!

何と５０年〜８０年に一度咲く花　　　『アガべ』

５０年に一度咲く？　または８０年に一度咲く花

これは観る価値ありそうですね〜

サボテンの一種🌵だそうですが、今回見ないと５０年後は、１２０歳越え

８０年後は、、、、、１５０歳（笑）

福島県郡山市か〜

遠いな〜

　

ネット画像をお借りしています。

観る価値はありそうですね！🥹

３月中旬まで見れそうですよ！

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 今朝の血圧値は

１５５/８５

まだまだ高いですが、実覚症状なし。

調子は良いです。

高齢夫婦のご飯

夕ご飯

赤魚の煮付け

グリーン野菜炒め（キャベツ、ピーマン、小松菜、モヤシ）

納豆

きんぴら牛蒡（残り物）

干し椎茸の戻し汁

干し椎茸の戻し汁は高血圧改善に良さそうとネットで見たので試してます。

干し椎茸の戻し汁って言っても味は違うのです、、、

今日の戻し汁は濃厚で美味しいものでした❗️

今まで干し椎茸の戻し汁（そのまま味付けしないで）

そのまま飲んだ事無かったので、皆同じと思っていましたが、

違うんです！

新発見でした。

産地？種類？干し方？(生のしいたけを買って来て天日干ししています。）

いろいろ試してみる価値ありそうです！

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新玉ねぎが１個１６４円？ 手が引っ込むよ〜

 

起床後直ぐ測った血圧値

はあ〜

薬もちゃんと飲んでるんですが、、、、

減塩にも気をつけている。水分（麦茶）も一ℓ飲むようにしている。

好きなコーヒーは控えているのに、血圧は改善しない！

着替えた後

下がる事⤵️が多いのですが、今朝は変わらず（最低血圧は上がっている）

どうすれば、改善することができるのか、、、

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さて昨日近くのスーパーにお買い物に行ってきました〜

もう新玉ねぎが出ているんですね〜

新玉ねぎ美味しいですよね！

甘みあってシャキシャキ🤭して！

毎年新玉ねぎ季節になると楽しみにして必ず買っていました。

昨日も

「あ！新玉ねぎ！」

「小さい２個入りの新玉ねぎを手に取りました。」

フッとお値段を見ると

２９８円（税抜）

しかも小ぶり！

１個が１５０円以上！

小さい玉ねぎが、、、、

一瞬、、、迷いましたが、元に戻していました。

古い玉葱🧅が１個４０円で購入してのが、まだ残っているし、、

新玉ねぎは美味しいけれど、、

小さい玉ねぎ１個１６４円？は年金生活では手が届きません。

高齢夫婦のご飯

昼ご飯

塩バターラーメン

白菜、もやしを沢山入れて、仕上げにバターを乗せて！

スープは美味しいけど、血圧が気になるので残します。

夕ご飯

冷凍春巻き（ほうれん草胡麻和え）

たまご豆腐

煮物（残り物）

白菜とウニかま汁

ご飯少々

冷凍春巻きは、冷凍食品半額セールの時に購入して保存していた物。

焼き立ては美味しいですね。

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高齢夫婦２人暮らしの光熱費前年と比較してみた。

 

起床後直ぐに測った血圧値は、１４９/８２

一瞬　　低い〜と思ったが、、、

イヤイヤ充分高いでしょう！

感覚がおかしくなっています。

さて、電気料金が高騰していますね。

我が家では2年前に新電力会社と契約しています。

それは電気料金だけでは無く他にもメリットがあると判断したからです。

例に挙げますと

1、　灯油が１リットルあたり３円引きになる。

２、ガソリン単価が３円引きになる。

３、　オイル交換が半額で出来る。

ガソリンやオイル交換が割引きになるのは大きいのです。

北国に住んでいますので、お風呂は給湯器（ボイラー）は灯油を使用

FFファンヒーター、ストーブも灯油

（エアコンは夏のみ使用）

他はIH （ガスは使っていない）

2年経って不都合は全くありません。

大手の電力会社と契約変更をした事を忘れるくらいです。

さて、電気料金と灯油の使用料金ですが、

２０２１年１２月　　　　　　２０２２年１２月

電気料金　７，５５９円　　　　　　７，７１３円

灯油料金　６，７６８円　　　　　１０，１８８円

２０２２年１月　　　　　　　　　２０２３年１月

電気料金　　１０，３８１円　　　　１４，４９０円

灯油料金　　　８，６０４円　　　　　３，３８４円

２０２２年２月　　　　　　　　２０２３年２月

電気料金　１５，１１９円　　　２０，９８７円

灯油料金　　８，８３８円　　　　８，５５０円

２０２１年１２月〜２０２２年２月

電気料金　　３３，０５９円

灯油料金　　２４，２１０円

合計　５７，２６９円

２０２２年１２月〜２０２３年２月

電気料金　４３，１９０円

灯油料金　２２，１２２円

合計　６５，３１２円

電気料金は今年になってから月４〜５，０００円高くなっています。

３ヶ月間だけでも電気料金は、１０，１３１円高くなっていますね〜

灯油料金は２，０８８円安くなっていますが、入れる時期（月末）だったりすると

次月が少なくなる事から、ほぼ同じと考えられます。

３月、４月から電気料金のの値上げが発表されているので今後が心配になります🫤

賃上げが叫ばれていますが、年金は減る一方です！

いろいろ工夫して生活していますが、何でもかんでも値上がりして

今後のことが気になる。

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まだまだ先にあると思っていた老後を意識した

 

起床後直ぐに測った血圧値は、１５８m m H g

昨日は水分（麦茶）を良いと言うので温麦茶にして１リットル位は飲んだ

好きなコーヒーは血圧を上げると言うので一杯も飲まずに我慢して。

努力はしている。つもりですが、一向に改善しないのは何故？

着替えをして３０分後は、

このくらいなら良いけど〜

良いと言われることは何でも試してみます！

このブログを始めた2年前の頃の私は、

「老後はまだ先にある」

と思っていた。

そう、健康そのものだし、何処にだって行けるし、

何食べても美味しいし、

何一つ不自由は無いのだから、今が老後だ何て思わなかった。

ところが最近では血圧が安定しない、

肩凝り、頭痛、動悸、便秘、眠れない、

などなど様々な体調不良のオンパレード

そうか、、、これが老後、高齢者🧓という事なのね。

６０歳代の方のブログを読んでいると

残された時間は何時間しか無いとか、

先が短いようなことを綴っている方もいらっしゃるが、（病気とかではなく）

私の６０歳代を振り返ってみても、全くそのような考え方は無かった。

７０歳になった時でさえ

「老後は先にある」

と思っていた。

そして2年たち、3年たち、、、やはり体力の衰えが、意識せずにはいられない。

もう老後の時期に入っていたのだ。

認めざるいない、、、、

高齢夫婦のご飯

夕ご飯

赤魚の煮付け

冷凍大根の煮物（牛蒡、椎茸、さつま揚げ、昆布）

ほうれん草とカニカマのバター焼き

もち玄米のおにぎり

残りうどん汁

大根1本夫婦２人暮らしでは、一度に使い切れないので用途別に

　　（乱切り、細切り、銀杏切りなど）

カットして冷凍している。

最後まで読んでいただきありがとうございます😊😊

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お隣の郵便物が我が家のポストに配達される3度目

 

今朝も冷えます！

血圧計は、１６３/８６

どうにもならない。（いろいろ試しているのに、、、）

イライラしています。

イライラする出来事もあった🤭

またお隣さんの郵便物が我が家のポストに誤配達されていた。

今回で3度目なんです！

今までは

「お宅の郵便物入っていたので、、」

届けていましたが、

今回ばかりは、役所からの重要書類、

クレジット会社の明細、

保険会社からの物

3通！もです。

これを郵便局に黙ってお隣さんに持って行くのは？？？

私はね〜すぐお隣だから届けるのは簡単だけど、、、

お隣さんは、嫌でしょ！

そこで郵便局に電話しました📞

ガイダンスが流れて

「この電話は〇〇分に〇〇円の料金がかかります。」

は？

怒りが💢💢💢💢

腹が立っても、、、、それでも言わなければ、

うちに来た郵便物も他に配達される事もあるって事でしょう？

プライバシー侵害ですよ！

すぐに引取りに来ましたが、、、

「忙しかったので、、間違ってしまいました。」　　だって！

忙しいからって誤配達されたのでは堪りません！

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

3食入りの焼きそばを半分（１、５袋）を冷凍して置いたものを使って

野菜たっぷり焼きそばにした。

温麦茶

麦茶が良いと言われたので、温麦茶を１リットル飲もうと思っています。

夕ご飯

アジフライ＆イカフライ

きんぴら牛蒡

おかかほうれん草

もち玄米のおにぎり

温麦茶

減塩にしているので薄味です。

味噌汁も控えています。

血圧が安定しますように！

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通所リハビリテーション請求書（領収書）今月はいくら？

 

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散歩中に何度も転倒し、それでも午前と午後かならず散歩🚶‍♀️していた。

疲れ知らずと言おうか？

体が傾いて真っ直ぐに立てない状態になっても

歩くのを止めない。

倒れる迄歩く🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

転倒して頭から顔じゅう血だらけになって救急車のお世話になった事もある。

そんな頃、地域包括センターに相談し、介護認定をうけた。

2年前の事です

その時から運動を（機能訓練）する通所リハビリテーションに午前中のみ

利用させて頂いています。

本人の感覚としては、どうも仕事？　　的な？

よく言う言葉は

「明日は、出番だな？」　なので、、、、、

真面目な性格なので仕事は休めないと思っているようです。

週３回利用（火、木、土）

午前９時〜１２時迄送迎付き

今月の請求書と先月の領収書が同封されてきます。（銀行引き落とし）

下記は令和4年１２月０１日〜１２月３１日迄利用した物です。

１２日間利用して、合計５，８３７円

負担率は１０％なので、有難いですね。

今は散歩には🚶‍♀️🚶‍♂️行かなくなっています。

50メートル？　　１００メートル？位は歩けると思うのですが、

転倒が怖いのか、出掛けなくなりました。

杖無しで家の中や庭も移動出来ているので、リハビリのおかげでしょうね。

この状態がいつまでも続きますように😔

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高齢夫婦のご飯

夕ご飯

絹揚げ豆腐の酢豚風

ほうれん草胡麻和え

冷凍きゅうり佃煮

干し椎茸の戻し汁

玄米ご飯

桑茶

絹揚げ豆腐の酢豚風は豚肉の代わりに絹揚げ豆腐を使ったこと

オリーブオイルと黒酢を使っています。

高血圧対策の為です。

今朝の血圧値は145/85でした。

血圧が安定しない！いろいろ試しているのに？？？

 

何をやっても安定しない高血圧

減塩、黒酢、薄口醤油、干し椎茸の戻し汁、チョコレート

良いと言われている物は試しているのに、

今朝も１６７！

今日は高齢者大学の講義があったのですが、、

総合病院脳外科の先生（お医者様）が講師でした。

脳梗塞、脳出血、心筋梗塞、生活習慣病

何度も、何度も高血圧のコントロールするようなお話でした。

高血圧の管理するように！、、、、、

お薬を変えても、血圧は（早朝高血圧症）下がらないのです。

それどころか、お薬を変えてから日中も血圧は高いままです。

どうしたら良いのか？？？

肥満？

水を飲んでも太るし、、

講義中に何度も水を飲むようにお話ししていましたね。

（先生も飲んでいました。）

１日　2リットル！

少なくとも1リットルを水か麦茶で取るように！

コーヒーとかは水分量に入らないとの事！

もう一度立ち返って生活習慣を見直す必要があるようです。

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高齢夫婦のご飯

昼ご飯

玄米の納豆餅

ほうれん草胡麻和え

トロロとネギのすまし汁

玄米の納豆餅はポン酢味にしました。

夕ご飯

鶏肉もも肉の照り焼き

ウニ蒲鉾

冷凍きゅうり佃煮

もち玄米ご飯

干し椎茸戻し汁

桑茶

鶏もも肉照り焼き濃い色ですが、甘味にブルベリージュースを

使ったので黒くなってしまった。

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今朝も私より先に起きて準備する（健康そのもの）

 

最近調子が良く先に起きてストーブをつけてお湯を沸かし

雨戸も開け、自分の布団を干し（日当たりの良い廊下に）

私を起こす。

「もう７時になる。起きろ！」

全く健全な日常が戻ったかのように、、、

時々認知症では無いんじゃない？

もしかして、治った？

薬を換えただけでこうも変わるものかしら？

この状態がいつまでも続きますように😊

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応援ありがとうございます😊😭

高齢夫婦のご飯

昼ご飯

蟹缶スパゲッティ

ポンカン

黒ニンニク

夕ご飯

冷凍カレー魚煮つけ

鶏団子と白菜の味噌煮込み

大根きんぴらのジュース煮

冷凍きゅうり佃煮

椎茸汁

お魚の煮汁は（ペットボトル）に入れて冷凍していますよ。

お酒＆味醂、生姜で煮るので２切れ（夫婦２人）だけで捨ててしまうのは

勿体ないもの、、、、

この煮汁を冷凍するようになってからは、いつでも美味しいお魚の煮付けが

食べられるようになった。

煮付けを作る時重宝します❣️

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