今朝の血圧値は126/76
今まで見たことない数値です！
この一カ月高血圧改善の為本気で取り組んできました。
減塩は勿論！
サラダも目玉焼きもレモン酢🍋のみ
粗塩、醤油は使わないようにした。
どうしても使いたい時（お刺身とか）の時は
薄口醤油にしています。
水分を取った方が良いと知れば（カフェインの無い）
水か麦茶が良いと聞いたので
この寒い時期水はそうそう飲めない
麦茶を温かくして飲んだ。
温麦茶で身体を温め、水分補給に役にたったのでは無いかと思っている。
黒酢も料理に使い又、薄めて飲いる。
このまま高血圧が安定しているかどうかはわからないけど！
少し成果が出てきたかな〜？
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高齢夫婦のご飯
昼ご飯
炊飯器バナナケーキ
上に乗っているのは、ドライフルーツ黒酢(黒酢でドライフルーツを戻しました♪）
ミルクティー
夕ご飯
ぶた丼用の豚肉が２袋入っていますが、１袋だけ使います。
玉ねぎを炒めぶた丼用の豚肉１袋を炒め２人分作りました〜
ほうれん草胡麻和え
きんぴら牛蒡
温麦茶
豚肉に甘辛い美味しい味が付いているので、
焼いて温かいご飯に乗せるだけ！
保存も出来るので、これ重宝できますよ！
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