何をやっても安定しない高血圧
減塩、黒酢、薄口醤油、干し椎茸の戻し汁、チョコレート
良いと言われている物は試しているのに、
今朝も１６７！
今日は高齢者大学の講義があったのですが、、
総合病院脳外科の先生（お医者様）が講師でした。
脳梗塞、脳出血、心筋梗塞、生活習慣病
何度も、何度も高血圧のコントロールするようなお話でした。
高血圧の管理するように！、、、、、
お薬を変えても、血圧は（早朝高血圧症）下がらないのです。
それどころか、お薬を変えてから日中も血圧は高いままです。
どうしたら良いのか？？？
肥満？
水を飲んでも太るし、、
講義中に何度も水を飲むようにお話ししていましたね。
（先生も飲んでいました。）
１日 2リットル！
少なくとも1リットルを水か麦茶で取るように！
コーヒーとかは水分量に入らないとの事！
もう一度立ち返って生活習慣を見直す必要があるようです。
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高齢夫婦のご飯
昼ご飯
玄米の納豆餅
ほうれん草胡麻和え
トロロとネギのすまし汁
玄米の納豆餅はポン酢味にしました。
夕ご飯
鶏肉もも肉の照り焼き
ウニ蒲鉾
冷凍きゅうり佃煮
もち玄米ご飯
干し椎茸戻し汁
桑茶
鶏もも肉照り焼き濃い色ですが、甘味にブルベリージュースを
使ったので黒くなってしまった。
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