爽やか朝です＆年金生活ご飯

 

 やっと晴れました〜

爽やかな風が気持ちいいですね。洗濯物もカバー類もフル回転です。

家庭菜園の野菜たちもすくすく育って、食卓にも出せるようになって来て❣️

一坪農園ですが、朝一番の楽しみになっていますよ。

雨上がりは特に緑が綺麗!   瑞々しいです。

今日の朝ご飯のサラダ(ミックスサラダ）にも登場しました。

とりたてを頂けるのはこの上なく幸せ。

年金生活のご飯

朝ご飯

サラダ(レタス、パクチー、ミックスサラダ、ミニトマト）＆目玉焼き

食パン（6切り半分）（バター＆自家製ブルベリージャム）

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

変わり映えしないいつも朝食ですが。

美味しいので❣️

昼ご飯

きのこうどん（舞茸、えのきだけ）

乾麺は２００g６４円（税込）（1人３２円）

キュウイ、ベビーチーズ

タンパク質が足りないのでベビーチーズを加えた。

夕ご飯

焼売の舞茸もやし餡かけ

奴豆腐

サラダ（ゆで卵、ドライソーセージ、、ミニトマト）

紫蘇佃煮

麦ご飯

うどん汁（昼の残り）

今日の家庭菜園から

ミックスサラダ、パクチー、キッチン小松菜、ビタミン菜

冷凍保存して置いた物

舞茸、エノキタケ、紫蘇佃煮、ブルベリージャム

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薬代が安くなった❣️＆年金生活ご飯

 

いつものお薬がなくなったので医院に行った。

特に体調の変化はないのでお薬だけを（血圧、骨粗鬆症）頂きたい旨を伝え、

処方箋を頂き、いつもの薬局に行く。

もちろんお薬手帳は持参していますよ。

今回なんとお薬代が安くなっていました❣️

全く前回と同じお薬です。

前回は令和4年

3/15　　　調剤技術料、薬学管理料、薬剤料　

　        　　128点　　　　43点　　　　480点

4/16              66点　　　　105点　　　　300点

負担金額　（2割）3/15   １３００円

4/16     ９４０円

薬学管理料だけが点数が倍以上になっていますが、あとはかなり安くなっています。

何でも値上がりしている時だけに、嬉しいですね〜

薬局で同じお薬でも料金が上下するのは、

＊注意するべき点として

• お薬手帳は必ず持って行く。
• 前回と薬局を利用する。
• 
  

これだけでも、安くなりますよ。（6ヶ月以上離れた場合は違ってくる）

お薬手帳を忘れたり、別の薬局に行ったりすると

お薬代も高くなってしまいます。

私はお薬手帳を忘れた場合は高くなるのは、解っていましたが、

別の薬局に行っても料金が変わるのは知らなかったな〜〜

年金生活のご飯

　　朝ご飯

ベーコン＆目玉焼き

納豆（２人分）

梅干し（２人分）

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

麦ご飯

味噌汁（カットわかめ、茗荷竹）

　　昼ご飯

納豆チャーハン＆ベーコンパスタ（残り物）

おからサラダ（残り物）

わかめスープ

ご飯も少し残っていた物を納豆チャーハンにし、パスタも

残っていたもの焼いた。

残り物のお昼ご飯

　　夕ご飯

びんちょうマグロのカルパチョ

ふきの煮物（残り物）

糠漬け（ニンジン、きゅうり）

筍ご飯

味噌汁（豆腐、茗荷竹）

オレンジ

今日の家庭菜園で収穫した物

茗荷竹

冷凍保存して置いたもの

筍ご飯

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お得なお買い物（ポイント3重取））＆年金生活ご飯

梅雨空のような朝です。

小雨がしとしとと泣いているように、肌寒い朝です。

昨日久しぶりにツルハドラックにお買い物に行く。

いつも思うのですが、ツルハでお得にお買い物できるのですね。

昨日は15日シニア割引きを受けられる日でもあります。

シャンプーが切れていたので、シャンプーとか

「排水管とまってキレイ」とか数点買い

小計　５点　　１２５５円

シニア割引き　−６３円

そしてポイントが、また凄い！

今回のポイント

ツルハポイント　　１６P

楽天ポイント　　　　５P

nanakoポイント　　　５P

ポイントだけで２６P、シニア割引き６３円プラスすると

１２５５円の買い物で８９円もお得になったんです。

たかが、２６ポイントだけどね〜

アレもこれも値上げだから、

少しでも還元があるものは見逃さないようにしていますよ。

年金生活のご飯

　　　朝ご飯

いつも通り

サラダ（レタス、新玉ねぎ）＆目玉焼き

パン＝Oisixの全粒粉ベーグル

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

全粒粉ベーグルはサンドイッチに、

　（レタス、きゅうり、ベビーチーズ、ベーコン）

全粒粉ベーグルは霧吹きしてトーストしましたよ。

硬いパン好きの人には、好評でしょうね。

シッカリ歯応えがあり、もちもち食感で❣️

一個を半分して２人で充分満足できました。

　　　　昼ご飯

スパゲッティ（那須、ちくわ、しめじ）

醤油味で和風スパゲッティ

糠漬け（きゅうり、ニンジン）

オレンジ

　　　夕ご飯

Oisix kitから

「香ばし唐揚げのトマトシーザー仕立て」

スパゲッティサラダ

ふき煮物　（タケノコ、さつま揚げ）

麦ご飯

味噌汁（カボチャ、三つ葉）

唐揚げ２００g入っていたので、４個取置きしました。

次回別料理に味変させるつもり。

カボチャは3切れ入っていたので、一切れだけ味噌汁に入れる。

このようにOisixkitも自由に活用できる。

スパゲッティサラダは昼にパスタ茹でた時に少し取置きしておいた。

今日の家庭菜園から

ミツバ、フキ

冷凍保存して置いた物

さつま揚げ

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年齢では無いな〜大きな差がある生き方。

 

なんかもう梅雨に入ったような、どんよりしたお天気ですね〜

うっとしい！

Wa〜と叫びたいような。

私、チョットおかしくなったかも、、、（笑）

昨日学園大学が参加予定の地区お祭りの実行委員会（準備）の

会合があって参加してきたのですが、その時に感じた事は、

つくづく人生って生き方で変わるなんだな〜ってこと

今更ながら、、、ですが、

高齢者大学（60〜９０歳）６００名が在籍している大学と言う名の学園

そこに通っている方々実にイキイキしているのです。

名簿作る為連絡先とか、書く時でも電話番号（携帯）サラサラと書いている。

（２０名全員が、）

どう見ても８０歳は過ぎているだろうと思う風貌の方も。

それに対して比較しては何だけど〜

近くの友人（７3歳）最近ガラケーから、スマホが使えないからって

またガラケーに変えたのは、まあ〜良しとしても機種が変わったら

ショートメールのやり方も分からなくなってしまったらしい。

「電話のやりとりだけ」の携帯電話に。

若い頃から主婦としては優秀な女性でね。

目指せOOさんって感じのかたでした。

何が違うのでしょう？

６０になったから、、、７０になったから、、、

もう８０だから、、、ではなく。

多分まだ８０歳、、これから、、と考えるか。

なのでしょうね〜。

何歳になっても新しいことに挑戦する姿勢が大事なのかな〜

つくづく考えさせられる日でした。

年金生活のご飯

　　朝ご飯

サラダ（グリーンカール、パクチー、新玉ねぎ）＆目玉焼き

おからバウンドケーキ（残り物）

甘酒ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

　　　昼ご飯

トロロ蕎麦

餃子＆三つ葉

糠漬け

　　夕ご飯

チキン＆イカフライ（サラダ）

筍のおかか煮

納豆

麦ご飯

味噌汁（ジャガイモ、三つ葉）

オレンジ

今日の夕飯は会合で刺激を受けたからか疲れてしまい

冷凍保存に頼った。

今日の家庭菜園から収穫したもの

ミツバ、パクチー、

冷凍保存しておいたもの

チキンフライ、イカフライ

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老後って工夫次第で有意義にに暮らせる。

昨夜から猛烈な雨で何度も目が覚めて。

まだ薄暗い４時くらいに起きてしまいました。

当然朝ご飯も早くなって！

年金生活のご飯

朝ご飯

おから＆バナナのバウンドケーキ2切れ

サラダ（レタス、新玉ねぎ、カニカマ）＆卵焼き

甘酒豆乳ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

変わり映えしない朝食ですね。（笑）

昼ご飯と夕ご飯は一日前のご飯をブログに載せる事が多いですね。

時間的ね。（ブログは午前中に書くことが多いので）

昼ご飯　（昨日）

納豆カレーライス

おからサラダ（残り物）

糠漬け（きゅうり、ニンジン）

お茶

残りのカレーと納豆のせ

変な取り合わせ見たいでしょう？

これ美味しんですよ❣️

納豆だけの所とカレーのところと味変してね。

炊き立てのご飯でたまらない美味しさです。

夕ご飯

Oisixの牛肉（1パック）を残していたもので、

肉じゃか作った。

肉じゃが（牛肉１パック、新玉葱、糸蒟蒻、ジャガイモ、ニンジン）

キャラぶき

糠漬け（大根、ニンジン、きゅうり）

オレンジ

麦ご飯（80g）

味噌汁（ジャガイモ、ビタミン菜）

Oisixの牛肉パックシッカリ味が付いているので、

美味しい肉じゃがができた。

Oisixのキットももちろんそのままレシピ通りが美味しいですが、

我が家みたいに高齢者２人暮らしだと量的に減らしても良いキットもある。

お肉、お魚とか、キット通りのレシピで一度食べて、

取置き（残した物）で、別アレンジもでき２度楽しめる。

例えば

ジャガイモ２個がキットには入っていても一個だけ使い

翌日以降にカレーとかシチューとかにもできるでしょう？

お肉とかも全部使わないで、ほんのちょっと残しておいて

焼きそばとか野菜炒めとかにね。

使い方次第で経済的にもお得になるような感じがしますね〜

こちらのOisixお試しセットはお得ですよ❣️

タッチすると詳しい事がわかります。

 

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大往生９３歳一日だけ苦しみでした＆お隣さんからカレー作ったとLINEが来た。

 

93歳の叔母さんが大往生でした。

つい最近まで、タクシーを呼んで自分で好きなものをお買い物して

食べて（小豆のアイスを旨いな〜）

亡くなる最後の夜だけ、お腹が痛いとか言って自分で歩いてトイレに行き

そのまま寝て、朝５時くらいには、眠るように天に召された。

目標になる人生の終わりかたでした。

９０歳過ぎても、好きな物を自分で買いに行き、

自分で食べて！

そのような幕引きをしたい物ですね〜。

シッカリ食べて！

年金生活のご飯

　　朝ご飯

Oisixのパンを頂きます。

サラダ（レタス、赤パプリカ、新玉ねぎ）＆目玉焼き

黄桃

甘酒豆乳ヨーグルト

アシタバ青汁

コーヒー

Oisixの菓子パン軽くトーストして食べましたよ。

カリとしてチョコの甘味も合間なってとても美味しい❣️

　　昼ご飯

バナナおからバウンドケーキ

バナナの残り、おからの残り、ポットケーキミックス粉（200g）

牛乳、卵、オリーブオイル残り物で作ったバウンドケーキですが、

結構美味しくできました。

バナナも皮が黒くなって（忘れていた）どうしようかと思っていたが、

おからもあるし、牛乳も卵もあったので作ってみたら成功でした。

簡単にトースーターでできるのでこれはお勧めします。

ラ王の味噌ラーメン　（２人で一個、もやし味噌ラーメン）

おからサラダ

バウンドケーキ

コーヒー

　　　夕ご飯

カレーライス

もやしナムル

こんにゃくおかか煮

糠漬け（大根、きゅうり）

梅酒（水割り）

このカレーは親しくしているお隣さんから、

「カレー作ったから、お鍋持って取りに来て」

ってLINEが来たの。

今でもこう言うお付き合いが出来るのは、有難い事ですね。

同じカレーでも、ジャガイモの大きさ（切り方）とか

人参の切り方も違うし面白いですよ。

誰かが作った物を頂けるのは、本当に有難いし嬉しい❣️

大切にしたい人間関係です。

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玉ねぎ１個２００円？年金生活にはキツイ！

 

驚きました！

お買い物に行ったら

「玉ねぎが一個２００円！」

手に取ったけれど戻した。

2、3ヶ月まで？かな〜

スーパーの特売で一個２５〜３０円で買えたよね。（小さかったけれどね〜）

いつも１０個くらいまとめて買っていたけれど、、、

いつでも家には、何もなくても「玉ねぎ」だけはあった。

それが、一個２００円もすると、手が引っ込む。

ハンバーグとか、ミートソースとか、玉ねぎは必要だし、、、

代外品を使うって言っても、何がある？

玉ねぎと卵、納豆など安くって使い勝手が良くって常に保管していたけれど。

まだ、卵とか納豆は、そんなに値段は変わらないように思うけれど、

時間の問題かも？

卵も納豆も、、え？って思うようなお値段になるのかも知れない。

今のところお金を出せば、手に入れることは出来る。

物が無い時代がやって来る？　

（そう言う事言ってるブロガーさんもいるよね。）

色んな事覚悟しておかなければ、、

食は命の要だから

年金生活のご飯

朝ご飯

今日は出かけるのでご飯を炊きましたよ。（お弁当作るため）

サラダ＆目玉焼き

しそ佃煮

海苔佃煮

梅干し（２人分）

甘酒豆乳ヨーグルト

アシタバ青汁

フルーツ

サラダ（レタス、赤パプリカ、ツナ）＆お弁当の残りに卵焼き

豆乳ヨーグルト作ってみました。（甘酒と頂く）

昼ご飯（お弁当）

おにぎり（梅干し入り）

イカフライ、おからナゲット、黄桃、レタス

おやつに柏餅

柏餅は今の季節だけですから、（夫の好物なので。）

夕ご飯

Oisixの食材を使って

「味しみ柔らか！牛肉とニラの肉豆腐」

「ナスの中華風即席ピクルス」

牛肉パックが２個あるので、今回は１個だけ使います。

木綿豆腐も３個あったで２個だけ使います。

半量の牛肉ですが、高齢者ですから充分かな〜

（残りの牛肉は肉じゃがに、するつもり）

なすの中華風即席ピクルスは、火を使わずレンチンだけで簡単に作れますよ。

残り物の煮物

糠漬け（大根、きゅうり）

麦ご飯

味噌汁（高野豆腐、カブの葉）

家庭菜園で収穫した物

カブの葉

今日冷凍保存しておいた物使った物

しそ佃煮

イカフライ

お得なOisixのお試しセット

かなりお得ですよ！

詳しいことは、タッチして下さいね❣️

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夫にはお弁当を！時には好きにさせてもらいます。

 

今日は学園大学（高齢者大学）の

「写経クラブ」です。

朝から夫には、お弁当の準備して出かけます。

お昼過ぎには帰るのですが、リハデイ（リハビリ型デイサービス）で運動するので

お腹がすくらしく、昼ご飯は早く食べたいようです。

残り物のおからナゲット、ツナ入り卵焼きなど、、、

フルーツ（ミニトマト、キャンディーぶどう、黄キュウイ）

熱いお茶も準備して。

学園大学のクラブ活動で展示会が９月に実施されるので、

作品を1人１点以上は、出さなくてはならない。

もう何を提出するか決めなくては、、

般若心経（絵文字）

般若心経のお経を分かりやすく、（般若は鬼に面にしたり、）

細かい絵文字で肩も凝るけれど、好きなことをやっている時は

楽しいですね〜　（色とか自分で好きな色を選ぶ。）

これにするか？　　う〜ん　もう少し時間があるので、

別な写経にするか、、、

1人ランチして帰ります。

夕ご飯

銀鮭の包み焼き

フキキャラブキ

ニンジン胡麻油漬け

おからナゲット

筍ご飯

味噌汁（舞茸、ワカメ）

フキは散歩中に収穫

冷凍保存して置いた物を使った物

銀鮭、舞茸、エノキタケ、筍ご飯

今日の夕ご飯は、冷凍保存していた物が多かった。

夫婦でも一心一体では無い。

それぞれ自由な時間も必要。

老後は長丁場だから、息が切れないようにね。

子供なら３歳になれば（おむつも取れ）幼稚園に、

６歳になれば、小学校に入学して手が離れる。

高齢者は3年後、6年後だんだん手がかかるようになってくるの。

オムツもして、歩けなくなり、生まれた時のように

寝たキリにもね。

だからこそ、出来るうちに出来ることを、

食べられるうちに、食べること。

悔いを残さないように！

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