食欲の無い日には、、暑い日のおやつにお勧めします❗️

 

暑いですね〜

暑い🥵日が続くと食欲も無くなって来るけれど、

「美味しそう！」「食べたい！」

と思うようにイロイロ工夫していますね。

夏の定番の「そうめん」も

トマトジュースと麺つゆとか

豆乳と塩麹にしたりすると見た目も違いも、食欲が湧いてきて

美味しく頂けますよ。

夏はダイエットなんて言ってないで、とにかく食べないと夏バテしてしまうし

健康で長生きでき無いからね。

今日は暑い日のお勧めのおやつを御紹介します！

2人前

バニラアイスカップ１

冷凍ブルーベリー１８粒🫐くらいを用意します。

1、バニラアイス１個を2つの器に分けて入れる。

2、冷凍ブルーベリー🫐は凍っているままアイスの上に乗せる。

簡単ですが、バニラアイスの濃厚な甘味とブルーベリー🫐の甘酸っぱい味も、

食感も楽しめて（カリカリに凍っていない）ので、美味しく頂けますよ。

高齢夫婦にとって、バニラアイス１個は多いでしょう？

半分で良いのだけれど、それだけではちょっとだけ物足りないし、、、

冷凍ブルーベリー🫐は、生のブルーベリーを沢山頂いたので、

冷凍保存しておいたものです。

勿論生のブルーベリーでもokだけど、

冷凍ブルーベリーの食感が、暑い最中のおやつにお勧めですね〜

体温がワンランク下がってくれそうな気がするのよ。

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高齢夫婦のご飯

夕ご飯

絹揚げの酢豚風　（絹揚げ、にんじん、茄子、ブロッコリー）

カボチャの煮物

冷や奴（青しそ）

きゅうり（三五八漬け）

豆乳塩麹そうめん（にんじん、きゅうり）

豆乳塩麹そうめんの作り方

素麺は表示通り茹でて、冷水で滑りを取っておく。

氷水に付けると更に美味しくなる。

シッカリ水切りをして小丼に素麺を入れる。

汁は

塩麹自家製小匙1

豆乳　２００くらいで割っています。

汁ごと全部飲んで欲しいので薄味にしています。

豆乳のコクと塩麹の甘味塩分が夏バテ解消に役立ち

食欲がない時でも、ツルツルと食べれると思います。

最後までお読みいただきありがとうございました😊

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６０過ぎてからの過ごし方。

 

60歳になった時、

なんかホッとしたのを、覚えている。

もうお役御免になって、

誰かに遠慮することなく時間が自由に使えて

好きに生きていいんだ！

６０歳の誕生日を迎えた時、本当に肩の荷を降ろせた。

気がした。

実際は、どうだったか？

１０年以上経って、振り返ってみると実に楽に生きて来たように思う。

第一戦から外れても、再就職して（週２、３日）働いて

趣味に使えるお小遣い稼ぎもできた。

結局７１歳まで、働いたけれどそれからの時間も

自らから進んでやっている事なので、

辛いとか、つまらないとかは無い。

これが、誰かに勧められて。とか

気乗りしないでイヤイヤやっているのでは、時間が勿体ないよね。

興味があるものとか

できるかしら？

なんて躊躇しないで、まずやってみる事ね。

意外や意外に楽しかったり、そこから新たな輪が広がって

新しいお友達ができたりするのよ。

新鮮で、いろんな価値観も刺激になるの。

「私の人生楽しかった！」

って言ってバンザイしたいわ🙌！

高齢夫婦のご飯

夕ご飯

塩鮭（レンジで３分）

南瓜の煮物

茄子と黄ズッキニーの味噌炒め

味噌汁（じゃがいも、ズッキニー）

塩鮭パック(ラップ)にフォークなので５、６カ所穴を開けレンジ(６００W)

３分で美味しくなる。

ズッキニーの味噌汁始めて作りましたが、じゃがいもと合う！

美味しく頂きました❗️

最後までお読み頂きありがとうございます😊😊

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暑い最中のウオークは猛暑日の今日はやめたわ。

 

今日の暑さは、、、、

流石にエアコン無しでは、過ごせず、、、、

百名山登山⛰️する為にも、

暑さに慣れる為にも、

暑い日中🥵歩いていましたが、流石に今日は止めとこう！

熱中症警戒アラート🥵が出ている時に、

出歩いて、倒れたりしたらね〜

７０過ぎの高齢者だし！

過信は禁物ですね〜

もう夕方になって少しは気温も下がり、涼しくなって来たので

散歩に出掛けたいけれど、、、

体が妙にだるい🥱！

行く元気がなくなってしまいました。

高齢夫婦のご飯

夕ご飯

自家製ハンバーグ　（豆入り）

ヒジキ煮物（残り物）

わさび漬け

ブルーベリー🫐

リンゴ酢入りトマトジュース

リンゴ酢大匙1に冷たいトマトジュース150を注ぐと

酸味も気にならず美味しい飲み物になります。

高血圧対策に有効とか、

良いと言われることは、何でも試しているの。

現在は高血圧は、改善されていますよ♪♪！

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わざとね。暑い最中にウオークする理由があるのよ。

 

　　　　　　　　　　近くの神社神道

暑い中🥵１１時から１２時３０分までウオーキングに出掛けた。

早朝や夕方の涼しくなってからではなく、気温の高い時間帯を歩くのは🚶‍♀️

ウオーキングクラブや登山クラブに参加するためなの。

クラブでは早朝や夕方は歩かないでしょう？

登山の時は、７時くらいに集合してバスで移動して、

大体１０時頃から歩き始め頂上でお昼🕛

🍙など食べて１３時くらいから下山する感じだからね〜

暑い最中に😵🥵ウオークして、暑さに慣れておかないと

山でばてて⛰️しまったら！大変！

今日も暑い最中に🥵歩いて来ました〜

でも、でも、暑かった〜

塩飴を持ち、麦茶を飲みながらのウオークです。

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高齢夫婦のご飯

夕ご飯

唐揚げキムチ味

豆ヒジキ煮物

わさび漬け

黒ニンニク

リンゴ酢入りトマトジュース

今日も美味しく頂きました♪♪

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痛い！😓久しぶりだわ。この筋肉痛は、、

 

日本百名山に登山して、久し振りに筋肉痛になりました。

カーブスで運動して５年💪、近くの⛰️山を登るくらいなら

全く筋肉痛にならないのだが、、、、。

坂道の登りはさほど痛くはないが、下りが！痛い😓😣😣😓

この痛さは、２、３日は続くのよね〜

病気では無いので、我慢して😅痛みの引く😖のを待つのみか、、、

お風呂に入って揉んだりしても変わらないし、

湿布を貼っても気持ちは少し軽減するけど、時間が来ないと何ともしょうがないんだよね。

これからの登山は、捻挫や骨折を気をつけると共に、

先日のスマートウオッチの警告があったように、

「心拍数、高血圧、高熱」

が一度に⤴️

の事も視野に入れておかなければならない、、、なんて

過信は出来ない。

これが加齢なのでしょうね！

 

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高齢夫婦のご飯

夕ご飯

煮魚

サラダ

鰹たたき丼

黒ニンニク

ブルベリー

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危険を知らせる振動が‼️スマートウオッチが🫨ブルブルなる。

 

日本百名山を登頂して下山途中腕に付けていたスマートウオッチが、

赤いマーク（心拍数）がブルブル振動しだした。

「雨が降り出す前に下山しょう」と急いでいた所でした。

その時は「うん？」

今までとは違う感覚があり、スマートウオッチを見たら

赤いマークが出てブルブル振動していた🫨

すぐに戻ったけれど、

下山途中だから、そのまま休憩もしないで歩き続けたが、、、

気になっていたので、今朝連動しているスマホを検索して見たら、

最高血圧が１７３

最低血圧が１２３

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　１３１bpm

　　　　　　　　　　　　　　体温は３７、2°

血圧、心拍数、体温が上がり我が身の危険を☢️知らせるブルブル振動だったのです。

体感的には、まだ余力はある感じで、

「お天気の良い日にもう一度挑戦したい❗️」

と思っていたくらいでしたが、、、

過信は禁物ですね〜

登山は脚🦵（捻挫、骨折）の心配して😟も、心臓❤️の事は

全く考えていなかった〜

足腰よりも、心臓🫀でしたか、、、、、

しかし、スマートウオッチ❗️

素晴らしい機能ですね〜

心強い味方になりそうです！

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高齢夫婦のご飯

夕ご飯

カツオのお刺身

ポテトサラダ

サラダうどん（明太とろろ）

サツマイモ

黒酢入りトマトジュース

今日も美味しく頂きました♪♪

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価値観の違いで交わる事が難しい

 

人の価値観って皆違うのは当然だけど、

それでも一歩前に出たり、一歩下がったりして合わせてきたのよね。

大人だもの🧑

居心地よい空間をつくるのには、譲歩しなければならない時もあるの。

それが「自分の価値観が絶対譲れない。」

と突っ張れる人もいるの！

若いのかな〜

元気なのか、、

のちのち嫌な思いをするのが、分かっているから、、、

一歩下がり自分の心に蓋をして合わせた方が、

穏便に過ごせるのだけど、、、

人間だもの

もうちょっと上手く回れない？

人生の後半だからこそ自分の心を背けることは出来ないの？

居心地が悪くなっても？

そんな出来事があった一日でした。

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高齢夫婦のご飯

夕ご飯

豚しゃぶ

ポテトサラダ

ちくわきゅうりワサビで

味噌汁（小松菜、じゃがいも）

今日も美味しく頂きました♪ありがとうございます😊

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２週間前カラオケしていたのに、永遠の別れに！

 

足腰から弱るから！

新聞のお悔やみ欄を見ていたら、同じ大学のクラスメートの奥様のお名前が書かれていて、

喪主の名前から、間違えが無い。

急遽連絡を取り合い告別式に行く事になったのです。

７５歳だと言う、、、

病気が分かった時は、手の施しようが無い状態で、

「余命三か月」

と言われたが、２年以上も頑張っていたが、遂に力尽きて！

それでも２週間前まで、カラオケ仲間と歌い楽しみ😌

別れる時

「私、ガンなの。」

と打ち明けたと言う。

明るく振る舞って！

まさかその２週間後永遠の別れが来るとは、本人も思っていなかったのでは？

誰も信じられず

「カラオケしていたのよ‼️」と

茫然としていた女性がいましたね。

７５歳はまだ若い！

温泉も旅行も楽しみたい事は、まだまだあった筈なのに。

寂しそうな姿のご主人の言葉が

「いてくれるだけで良かった。」

「寝たきりになっても、いてくれるだけで力を貰えた。」

「これからどうすればいいのか、、、」

涙を堪える😢姿が、身に沁みてね。

いつ自分がそうなるかわからないのですから、、、

高齢夫婦のご飯

ミートボールのトマト🍅炒め

紫蘇豆腐

さつまいも🍠

ビビンバご飯（レトルト）

今日もありがとうございます😊

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我が子や孫の運動会ではなく自分自身の運動会でした。

 

 生徒数６００名もいる平均年齢７０歳の大学に通い３年が経ちました。

入学した一年生の時は、コロナ禍で講座も休講になり、

運動会も学園祭も中止になったし、勿論旅行も無しになったわ。

皆さん同様でしょうけど、家に籠って🏠いました。

昨年２年生の時は、様子見て進めていたようですね。

ある意味ビクビクしながらも、間隔をとって講義は行われましたね〜

今年は、やっと通常通りに開催されるようになりました。

運動会、臨地学習、学園祭と盛り沢山の行事が続くのです。

我が子や孫の運動会ではなく自分自身の運動会‼️です。

揃いのユニホームを着て、派手な色も似合うの🩵🩵

大玉転がし、ジャンケンリレー、玉入れ、宝拾いなど

２人１組になって、走った。走った。

早ければ良いと言う事も無いのよ。

宝拾いは、大きな袋に０〜５までの数字が書いあるカードが

入っているのよ。

５人１組の合計点で競うものなの、、、

私達のグループ５人組は1と書かれたカードが２人

０と書かれたカードが３人

合計２点！

早く走っても、遅く走っても、袋の中のカードは見えないんだけど、、、、

みんな一生懸命頑張って走るわね。（笑😆）

そんなこんなで今日は、身体のアッチコッチが😩いたい！

ゴロゴロしています。

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２０００年の時を超えて花開く「古代大賀蓮」

 ２０００年の時を超えて花開いた「古代大賀蓮」

　

１２時丁度くらいの写真です。（閉じ始める前）

深夜１時くらいから開き始め９時〜１０時頃全開になると言われています。

そして昼過ぎには閉じ始めると言われているので、ギリギリの時間帯でしたね〜

見事な大きい花弁、２０cmくらいありそうな花弁です‼️

色鮮やかなピンク、汚れない美しい色合い！

心奪われました❤️

睡蓮も勿論綺麗ですが、睡蓮が３個合わせたくらいの大きさの花弁！

私が訪れた時は、周りに誰もいないかった。

一人思う存分楽しんで来ましたよ♪♪♪

人知れず静かに咲いているのです。

大きさから言って派手な感じがしますが、

その清らかさ！

🟢緑色の大ぶりの葉と汚れを知らない憂いのある花弁

多くの人の見ていただきたく思います。

高齢夫婦のご飯

鯖甘酢南蛮漬け

フキの酢漬け

酢の物

ブルべりーヨーグルト

美味しいブルべリーを頂きました♪♪

甘くってちょっとだけすっぱいブルベリー

そのままでも十分美味しいですが、自家製ヨーグルトと合わせて見ました。

今日も美味しく頂きました♪♪

最後までお読みいただきありがとうございます😊😊

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生まれて初めての「さくらんぼ🍒パフェ」

 

森のガーデンで食べた「🍒さくらんぼパフェ」

７０年生きて来てもまだまだ知らないことってあるのね〜

この世にこんなに美味しいものがあるなんて！‼️

甘くってちょっとだけすっぱい！

果樹園のパフェだから新鮮この上なし、

さくらんぼって🍒こんなに甘かった？

さくらんぼ🍒ってこんなに美味しかったけ？

あ〜あ　　生きていて良かった〜

１０００円弱でこんなに感動するなんて！

娘よ！　　また連れて行ってね。

帰ってきていつものご飯です。

高齢夫婦のご飯

夕ご飯

ホッケの一夜干し（フライパン焼き）

ナスとパプリカの煮浸し

黒ニンニクと焼酎梅

甘酒

簡単な夕食の時間です。

今日も最後までお読みいただきありがとうございます😊😊

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