早朝高血圧で😰苦労した😥
早朝高血圧とか仮面高血圧とか散々だったけれど
日中病院に行って測ると正常値なのに
自宅で起きて🔜測ると１７０とか？
このままではヤバい‼️
何とかしなければ、、、、、、
良いと言われる事は全てやってみようと思い実行しましたよ
まずは減塩
※ 醤油は薄口醤油
※ お味噌も減塩のものにした。
※ ドレッシングは「麺つゆ＆リンゴ酢」で手作りポン酢のようになり
使い勝手がよく、お醤油の代わりに使えるので重宝しています♪♪
※ 干し椎茸の戻し汁も飲んでいた。
干し椎茸にも美味しいものも、そうでもない物もあって🤭
汁を飲んだ後の椎茸も煮物や味噌汁に利用した。
※ トマトジュースと黒酢を割った物も高血圧を改善すると言われたので
飲んでいますよ
水もよく飲むようにしています♪♪
何が良かったのかはわかりませんが、今年の冬は高血圧の
心配はしないで済みました。
今はこの値を維持する事です！
高齢夫婦のご飯
昼ご飯
きつねうどん（ほうれん草）
白菜＆セロリのお漬物
晩ご飯
子持ちシシャモ
大根甘梅酢漬け
ほうれん草とツナのお浸し
黒米入りご飯
味噌汁（大根、じゃがいも、揚げ）
今日も美味しく頂きました♪♪
最後までお読み頂きありがとうございます😊
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