ウォーキングでバテたのは80代？60代？＆年金生活のご飯

 

高齢者学園大学ウォーキングクラブに入会して初めての例会に参加してきた。

参加者　１１５名　　　（６０〜８３歳）

大型バス３台

クラス毎、班ごとに割り振られ、バスに乗車する。

事前に講習会があり、

禁止事項が

バスの席取り、お菓子配り、雨傘、

だった。

一緒に参加する友人（次の乗車場）が来る前に

８０代の男性が乗ってきて、隣の席に

「此処いいですか？」

どうぞ。

言うしか無い。

ク、、ク、、くさい〜〜

加齢臭には参った〜

おしゃべり好きな男性

元教師らしく、長く校長職にもついていた話を聞く羽目になる。

まあ〜　　いいけど、、、、

後から乗ってきた友人の隣の席も、男性だった。

やはりお喋りな方だったらしく、

結構面白い！

とか言っていた。

そんなこんなで目的地に到着する。

まず、

ラジオ体操

１００名以上でラジオ体操なんて何年ぶりかな〜

１５人の班に分かれて出発

２時間コース

やはり女性が多いかな〜

ゆっくり、楽しみながらのウォーク

６０代と思しき恰幅の元気の良い男性が、

大きな声で、仕切っている。

休憩を挟みながら１時間半くらい歩いた時、

班の後ろから女性の声が、

「歩くのが、大変になった人がいる」

振り返ると

体が右に傾いている人が、、、

一緒の班の中には、８３歳で参加した男性もいた。

みんな、その男性？　かと思ったが、、、

ところが、目を疑う。

今にも倒れそうな人は、

あの一番元気だった、６０代後半と思われる方だったのだ。

年齢では無い。

６０歳後半から７０歳代、８０歳代は

見た目は確かに６０歳代と８０歳代では違いはあるけれど

体力差では、鍛えている方は８０歳でも、

2、３時間のウオークも登山も出来ている。

６０代は、まだ体力に自信があるのか、過信しているのか

それでもバテて歩けなくなったのは、参加者の中でも若い男性だった。

年金生活のご飯

朝ご飯

野菜たっぷりサラダ＆目玉焼き

納豆（おろし付き）

糠つけ（きゅうり、大根）

梅干し

麦ご飯

味噌汁

昼ご飯

焼きそば　（ケール、ピーマン、にんじん、もやし、豚肉等）

浅漬け

バナナ（半分）

麦茶

夕ご飯

oicixkit  「湯煎で簡単！　さばの味噌煮定食」

oisix kitが届いたのでそれを使う。

湯煎するだけで、ふっくらのサバ味噌煮が食べられるのは有難い。

しかも骨も取ってあるので食べやすいのです。

真空パックに切り身２個入っているので

１パックだけ使う。（半切れ）

さばの味噌煮の皿に（海藻、カボチャ）入っているものは、oisixkitです。

たまご豆腐おろし添え

ケールお浸し

きゃらぶき

麦ご飯

味噌汁（ケール、大根、揚げ）

oisixの味付けは、薄味で優しい味です。

今月は一度だけの注文でしたが、、

oisixのお試しセットは、お得ですよ！

タッチすると詳しいことがわかります。

 

ランキングに参加しています。

宜しかったら、ポッチって下さいませ。