安定した高血圧、あらゆる事試したが何が良かったのか

 

早朝高血圧が、改善させるためにあらゆる事試した。

何が良かったかわからないけど！

早朝高血圧は改善して来ている。

130台から時には１１０とかもあるくらい😆

（以前は１８０とかあった。）

試したことと言えば、

• 椎茸の戻し汁
• 黒酢
• 減塩
• 麦茶

良いと言えばすぐ🔜試したの

椎茸の戻し汁は、色々な発見があった。

しいたけの違いで全く味が違う事、

味が濃く美味しいものから、薄い味のシイタケもあった😅

一つにシイタケと言っても本当に違うの。

黒酢は大匙1に水150c cで割って寝る前に飲んでいたら、

寝る前は💤？　」

良くないと言われたので、昼に飲むことにしたけど、、、、

忘れるの、　朝は酸っぱいのはね〜

でも必死だったから頑張れた。

減塩は、全てに気をつけたわ。

グリーンサラダはドレッシング無しにしたし、焼きそばのタレ（付いている）は

半分だけ使い、醤油は薄口にし、

漬物（白菜、たくあん）などは、作らないようにした。

麦茶が良いと聞いたので、冬の寒い時期には温かい麦茶をポットに

入れて水代わりにガブガブ飲んで！

油断は出来ないけど、この状態を保ちたいわね。

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高齢夫婦のご飯

夕ご飯

鶏胸肉の蒸しハム（スイートチリーソース）

もずく酢

黒豆煮

新生姜甘酢漬け

味噌汁（間引き菜、豆腐）

今日も美味しく頂きました♪♪♪

最後までお読みいただきありがとうございます😊

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