腰も脚も痛くって！＆から好しの唐揚げ１個テークアウト＆年金生活のご飯

 ロコモ運動を舐めていた〜

寝っている時は、足がつって痛みで目が覚めた。

起きてからは、

体が怠重、、

腰もミシミシ、、

ハッテ歩きたいくらい、

日頃からカーブスで筋トレして鍛えているはずが、、、

使う筋肉が違ったのか、

娘より若い先生（コーチ）が

「皆さん〜！明日は肩や腰が軽くなっていると思いますよ〜！」

って言ってた〜〜〜〜〜のに。

この状態はなに？

動けないよう〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

身体がミシミシいているけれど

予定はあるから〜

夫にお弁当を作って出掛けます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この弁当箱、何年使っているのかな〜

昼過ぎには、帰るんだけれどね〜

たまにはお弁当も美味しいみたいだし、

私も1人ランチを楽しみにしている。

株主優待券があるから期限切れにならないうちに使わないと！

気になってね。

今日全部使い切りました。

１００円分残ったのでテークアウトでから好しの唐揚げ

１個テークアウトしました。（笑）

から好しの唐揚げは唐揚げグランプリで金賞を取っているの。

１個１３０円（税込）

１個だけテークアウトでもテーブルまで持って来てくれましたよ。

唐揚げ１個だけテークアウトなんてあまりいないかも？

でも、これから先こんな事増えないとも限らないしね。

コロッケ１個とかね。

恥じらいなく行動できるようにしておきたいと思っているの。

お父さんのお弁当も唐揚げでした。

（から好しだはなく妻の手作りでしたけど、）

今日の年金生活のご飯

夕ご飯

テークアウトした吉野家の牛丼

野菜サラダ

ふだん菜のお浸し

味噌汁（豆腐、ニラ）

今回吉野家の牛丼を並盛３個買いました(株主優待券）

冷凍保存しておきます。

１個は2、5回分くらいに食する。

肉を蓋の上に取りわける。

夫の分は少し多めご飯（100g〜120g）くらい

妻のご飯は（80g）くらい

先にラップご飯を取り、そこに牛肉をのせ

おにぎりにはしないで、軽くまとめる感じで

元のカップに入れて冷凍しています。

食べるときは冷蔵庫に移しても。

急いでいるときは、そのままレンチンしてもOK！

テークアウトした時と同じ味を楽しめるので、

冷凍庫に入っていると

ご飯が無い、

とか足りない時に重宝します。

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