歩数アプリ
「楽天シニア」を利用しています。
一日４０００歩歩いてクリアそしてチエックインできる施設を探して
Q Rコードを読み取ると楽天ポイントが頂けるという歩数計アプリなんです！
私が利用しているチエックイン施設は、調剤薬局なので色々なイベントを
やっていて、今回は骨健康測定イベントをしていて
「いかがですか？ 骨の健康測定してみませんか？」
の声に、骨密度が気になる年齢だし、時間も５分くらいで終わると言う。
やらない選択は無いよね〜
機械の間に↔️手首を入れ左右から圧をかけて測るようです！
結果はA、B、C、D、Eの🅱️測定評価でした。
「素晴らしい骨の健康度です。今の生活習慣を維持し、
さらにレベルアップを心がけるともっと強い骨になるます。
頑張って続けてみてください。」
嬉しい結果でした!
骨の強化のためのポイント
1️⃣ 運動 骨に負荷をかけて骨の強化をアップ‼️
2️⃣ 日光浴 カルシウムの吸収を助けるビタミンDを合成。
3️⃣ 食事 カルシウムを多く含む食事！
1️⃣、3️⃣ は常に気を使っていますが、2️⃣の日光浴は、、、、
日焼けを気にしてしまう。
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カルシウムは気にしている。
ビタミンD、、適度な日光浴！ したいと思う。
リン、カフェイン、食塩の摂りすぎに注意ですね。
カルシウムの吸収を妨げる可能性があると言われています。
好きなものが多い😊が今後気を使ってみることにする。
高齢になってからの心配事は、認知症と骨の強化です‼️
出来ることは何でもやってみる。
ランキングに参加しています。
応援宜しくお願いします🙇♀️🥺
高齢夫婦のご飯
夕ご飯
お刺身 （２人分）
とろろ芋と椎茸の煮物（残り物）
味噌汁（大根、揚げ）
今日も美味しく頂きました♪♪
最後までお読みいただきありがとうございます😊😊
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