暑い夏を乗り切った自分にご褒美！＆高齢夫婦のご飯

 

「栗を味わうモンブラン」

美味しかった〜

翌朝の体重は１キロ増えていた。

常にコレストロールも高い、中性脂肪も、もちろん体重もね。

早朝血圧も１５０とか、時には１７０とかの時もあるし、、

だから、ケーキとかは余り買わないようにしてるけれど、、、

たまにはね〜

食べたいよ！

節制はしているつもり。

食べたいだけ食べていたら、この体型じゃ済まないはずだから、、

血圧を下げるのは、減塩、肥満とか。

減塩は気をつけているけど、夏場は汗もかくし、熱中症予防には塩分も必要だし、

で、キュウリがどんどん取れたので糠漬けはもちろん、浅漬け、蛇腹キュウリ、

キュウリのQちゃんや、佃煮と作って食べたよ。（冷凍もしてある。）

当然塩も砂糖も使ってね。

気温も下がりキュウリも終わったから、塩分の消費量は少しは減るかも？

体重はカーブスで運動して管理していく。

暑い夏を乗り切ったご褒美のケーキとしましょう！

高齢夫婦のご飯

朝ご飯

食パン６枚切り半分（バナナトースト）

サラダ（レタス、糠漬けアボカド、ミニトマト）＆目玉焼き

南瓜スープ

甘酒＆ヨーグルト

アシタバ青汁

「バナナトースト」トロして甘くって美味しいですよ！

そのままでもOK、オリーブオイルをかけるともっとグレードアップ！

昼ご飯

カレーライス

ジャバラキュウリ

梨

麦茶

久しぶりのカレー

薄切りの豚肉で作ったけど、美味しかった〜

夕ご飯

アジのたたき

さつまいも、アラレ揚げ、大キュウリの煮物

梅酒（炭酸割り）

大きくなり過ぎたキュウリは味噌汁にする事が多いけれど

それでも使い切れず、煮物にしてみた。

さつまいもと揚げを入れて麺つゆで味付けする。

さつまいもと揚げは濃厚、キュウリはサッパリでいくらでも食べられる。

ご飯はカレー焼き飯（カレーグラタン？）

昼に作った残り少ないカレーの鍋にご飯を入れよく混ぜてから

ピザ用チーズをかけてオーブンで焼いた。

お好みでタバスコを振って、

お鍋も綺麗になるし我が家の定番料理です。

今日も美味しくいただきました。感謝！

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